تی ار ایکس چیست؟
ورزش ارتش نیروی دریایی
فعالیتی بدنی در سیستم تمرینات موازی که شامل تمرینات قدرتی و تمرینات استقامتی است و ورزش رسمی نیروی دریایی بسیاری از کشورهاست
لاغری سریع
تی آر ایکس میتواند بسرعت وزن شما را کم کند و توقع شما از هزینه های قبایلی باشگاه پرورش اندام را جبران کند ،
در هر حرکت حداقل دوازده عضله اصلی بدن درگیر است
عضلات هدف در تی آر ایکس
مهمترین مُلئو در این ورزش شناختن حرکات صحیح و گنجاندن آنها در تمرین روزانه است زیرا حرکات خیلی هوشمندانه است
و ممکن است دو حرکت را بجای حرکت اصلی به اشتباه انجام دهیم
آپارات و فیلمهای تی آر ایکس
بخاطر این مهم تی آر ایکس پلاس بیش از سیصد حرکت از این ورزش
را بصورت فیلم در کانال آپارات بار گذاری کرده ایم که لینک آن در زیر آمده است
لینک اپارات
تغذیه تی آر ایکس
مهمترین مسئله در ورزش و یا هر فعالیت بدنی دیگر همانا تغذیه است
که بعلت نبود مرجع کافی و دانش علم تغذیه ورزشی
همیشه مشکل اول نرسیدن به بدن ایده آل است
برنامه تغذیه و تمرین
من مهدی میرزایی کارشناس ارشد تغذیه مرتبط با ورزشکاران
بشما برای رسیدن به تغذیه سالم کمکتان خواهم
کرد تا بتوانید به بدنی ایده آل نزدیک شوید
تماس با ما
با من در تماس باشید ۰۹۱۲۳۰۵۵۷۷۸
تی ار ایکس چیست؟
حال با وجود توضیحات علمی و تجربی میتوانید با کمک از گروه ما به سرعت به بدنی ایده آل و ساحلی برسید
تمام آنچه که در این سالها با تحقیق و بررسی بدست آوردیم را در پکیج تمرینی برایتان ارسال میکنیم
تی ار ایکس
ورزشی برای تمام سننین از 3 تا 90 سال
طی هشت هزار ساعت تجربه گرداندن کلاسهای گروهی تی ار ایکس و طراحی بیس از 3000 هزار برنامه تمرینی تی ار ایکس به جرات میتوانم اعلام کنم که ورزشی بالاتر از این ورزش تی ار ایکس وجود ندارد
- هزینه کاملا پایین
- بدون تجهیزات
- بدون خارج شدن از منزل
- بدون هزینه دادن به سالن ورزشی
- بدون قانون
- فراتر از ایده
- تنوع بسیار بالا
- تمرین در هر شرایط اقلیمی
- قابل حمل بودن بند تی ار ایکس
- ارزان بودن بند که باخرید یک بند تی ار ایکس تا اخر عمراحتیاج به تجهیزات وسالن رفتن نیست
- سازگاری سریع دستگاه قلبی عروقی
- سازگاری سریع دستگاه تنفسی
- سازگاری تمرین قبل از 8 هفته
- بالا بردن میتوکندری
- متابولیسم بالای بدن
- چربی سوزی فوق العاده
- انعطاف
- چابکی
اینها اشاراتی کوچک از ورزش فوق العاده است
قیمت بند تی ار ایکس و توضیحات تخصصی بند تی ار ایکس
بر خلاف تصور عموم بند تی ارایکس کش نیست و حالت کشساتی به هیچ عنوان ندارد
بند تی ار ایکس از ابریشم و نخ پباستیک بافته شده و در مدلهای خانگی تحمل وزن تا 380 کیلو و در مدل های فورس نظامی تا 420 کیلو قدرت تحمل وزن را داراست
قیمت بندهای تی ارایکس بسته به شرکت سازنده از 80 هزار تومان تا 700 هزار تومان متغییر است
مدل بند اصلی شرکت فیتنس انیور مدل پرو هوم 550 هزار
و فورس نظامی 700 هزار تومان میباشد
جهت مشاوره خرید با 09123055778 تماس حاصل فرمایید
نحوه استفاده از بند
برای راحتی کار و تمرین اصولی ورزش تی ارایکس
کانال فیلم های اموزشی رایگان تی ارایکس پلاس در اپارات قرار دارد که با کلیک کردن بر روی لینک زیر میتواتید از 2000 هزار فیلم اموزشی بیست ثانیه ای ما بصورت رایگان استفاده و بهره ببرید
روش دوم اموزش
استفاده و دانلود اپلیکیشن اندروید و I O S است
که شامل برنامه های متنوع همراه با فیلم اموزشی و توضیح فارسی است
که تمام فیلمها با توضیح و نظارت مهدی میرزایی میباشد
- تمرینات از مبتدی تا حرفه ای
- تمرینات تخصصی میان تنه شکم و پهلو
- تمرینات بدنسازی
- تمرینات کششی
- تمرینات بادی بیلدینگ
- تمرینات تخصصی پا و سرینی
لینک دانلود اپلیکیشن ورزش تی ار ایکس برای گوشیهای اندروید
اپلیکیشن ورزش تی ار ایکس برای گوشیهای اپل
طراحی منوی غذایی مرتبط با رشته ورزشی و رشته های مسابقه ای
مهدی میرزایی طراح تمرینات ورزشی نوین
- تی ار ایکس
- کراس فیت
- بوت کمپ
- فیتنس
- بادی بیلدینگ
- ورزشهای توپی گروهی و انفرادی
- ورزشهای رزمی
از انجایی که علم تغذیه در رساندن ورزشکار به قهرمانی رکن اصلی است
اما مورد توجه و مورد اصلی ئرزشکاران قرار نمیگیرد
ما با طراحی تمرین و منوی مرتبط با ان ورزش به شما ثابت خواهیم کرد که مکمل و داروها هیچ تاثیری در بالا بردن راندمان ورزشی ندارنند و اتلاف وقت و هزینه ای بیش نیست
با یک دوره 8 هفته ای با ما همراه شوید
تا از رمز و رموز علم در ورزش اگاهتان کنیم
09123055778 — 02122287145 — 02177300900 — 02177300901
که در سیستم های بالا بردن سریع استقامت و قدرت شماره اول را داراست
به همین خاطر مورد توجه سیستم های کمک رسانی و نظامی قرار گرفته
ورزش تی ار ایکس در ابتدا توسط رندی هتریک کشف گردید و بعد از تحقیقات و پژوهشهای علمی دانشگاهی و بیومکانیکی
در سال ۲۰۰۵ به ثبت علمی و ژورنال پزشکی شد
۷۳ حرکت پایه و ۱۴۰۰ حرکت ترکیبی و تلفیقی دارد
تی ار ایکس می تواند بدنی شش دانگ را به شما هدیه دهد
تی آر ایکس خوبه؟
تی آر ایکس خوبه؟
ورزشی شاد متنوع سنگین جدید و کم اسیب که میتواند به شما در مسیر ورزش صحیح اگر زیر نظر تمرین دهنده خوبکار کنید کمک بسیار عجیبی بکند
تی آر ایکس خوبه؟ و سال 89 زمانی که از تمام مربیان و ورزشها خسته شده بودم توانست نوری باشد در تاریکی
توانست علی رغم ان بدن پادگانی و متفاوت از همه بدن ها درامد زایی نیز برای من داشته باشد
سرخوشی بعد از تمرینات به من امیدی برای شروع جلسه بعدی تمرین را فراهم میکرد
زمان برای من به سرعت میگذشت اما فهمیدم کخه این همان ورزش رویایی من است
مرا به تمام ارزوهایم رساند
و مرا متوجه این ساخت که تی آر ایکس خوبه؟
در نگاه اول ساده و راحت به چشم میخورد
زمانی که بعد از کنکاش زیاد و فکر زیاد این ورزش به من هدیه شد
در نگاه اول کاملا ساده و پیش پا افتاده امد
احساس کردم ورزشی است ضعیف و از امدنم بر سر تمرین نا امید
ده دقیقه اول همه چیز در افکارم سپری میشد تا اینکه دقیقه 20 تمرین فشار وارده به عضلات را حس کردم
ناگهان احساس خوبی سراسر وجودم را فرا گرفت
انزیمهای بدنم شروع به بیدار شدن کرده بودنند و برق چشمانم زیاد شده بد
خنده برلبانم جاری شد و تازه دوارد این ورزش شدم
ان روز خوب سپری گردید و از فرط خوشحالی و خستگی تاب صحبت کردن با اطرافیان را نداشتم
فردا ان روز بدنم در د میکرد و انجا بود که این ورزش را کشف کردم
فردای ان روز نیم ساعت زود تر سر تمرین حاظر شدم
و این مسیر 8 سال طول کشید
و متوجه شدم تی آر ایکس خوبه؟
خسته و بی انگیزه شدن بیشتر ورزشکاران
علت اصلی گمگشته بودن ورزشکاران ما و اینکه تماما در مسیر تعویض مربی و باشگاه هستند
نبود علم ورزشی و ورود نکردن علم و پایان نامخه های علمی مرتبط با ورزش است
مربیهای زیادی بدون علم و بدون شاگردی کردن وارد این بیزینس کاملا هنری شده اند
و نه تنها علم زیبایی شناسی را از بین برده اند بلکه ان را با یک بنگاه معلملات اشتباه گرفته اند
مربی ای که تمرینات سنگین و فشار تمرینات را نتوانسته تحمل کند و حتی یک روز هم منوی صحیح ورزشی نداشته
و با دارونماها و برون زادها ظاهری گول زنک برای خود دست و پا کرده
چگونه میتواند به ورزشکار کمک کند
در حالی که تحمل نداشتند از تحمل صحبت میکردنند
این رشته یک هنر زیبایی شناسی است که رابطه ای عاشقانه بین شاگرد و مربی ایجاد میکند
اصول و مبانی تربیت بدنی برای بیشتر مربیان ما نا اشناست
حال با وجود نبود مربی خوب و مهربان و نا اگاهی مربی از ساده ترین نکات ورزشی و تغذیه ای و ورود برون زادهای انابولیک مقطعی
چگونه میتوان به این اصل اگاه شد که چرا ورزشکار ما بی انگیزه است
پیدا کردن مربی دلسوز و اگاه کاریست بس دشوار که دست نیافتنی ست
اینجاست که فهمیدم با مطالب به روز و برنامه های اصولی و شناخت اناتومی و علم بیومکانیک میتوان در منزل – محل کار و یا باشگاه به تمرینات اصولی متصل شد
و رسیدن به درک این موضوع که تی آر ایکس خوبه؟
ایا این ورزش میتواند مرا از تمرین زدگی رها کند
تی آر ایکس خوبه؟ چرا که
تنوع تمرین در حرکات
و فشار به عضلات
و سازگاری سریع بدن با تمرینات
و اصل اضافه بار
و شادابی بعد از تمرینات
داشتن شکمی زیبا و قوی و کات
و قامتی استوار بخاطر حرکات اصلاحی این ورزش
ودم دست بودن باشگاه بخاطر وزن سبک وسیله تمرینی و جابه جایی راحت
و کمک به چربی سوزی
و رساندن شخص به ارزویش چه در بحث کاهش و کات و چه در فاز افزایش و حجم
هزینه کم این ورزش از نظر غذا و مکمل
بالا بردن قدرت و جوان سازی احشاء داخلی از جمله قلب
این دلایل ایا دلیل موجهی برای این مسئله نیست که تی آر ایکس خوبه؟
و اینکه میتواند راهی سریع برای فرار از ورزشها و تمرینات خودساخته مربیان عزیز باشد
و میتواند شما را از حالت تمرین زدگی رهایی دهد
بالانس شدن عضلات و سازگاری 4 هفته ای با تی ار ایکس
ازجمله فوائد تی ار ایکس بالانس کردن بدن و عضلات است
هرچه خرابکاری بخاطر ندانستن الگوی حرکتی و بیومکانیک حرکات و اصل تخصصی بودن تمرین عاید ما گردیده
تی ار ایکس بخاطر معلق بودن بدن و ساختار عجیب این ورزش و نیروی زیاد وارده به عضلات و ساختار اسکلتی
اگر با یک برنامه مدون شش الی نه ماهه توام شود
معجزاتی را در اصلاح ساختار اسکلتی و ناهمگونی عضلات ما در بر خواهد داشت
سازگاری عصب و عضله در ورزشهای مقاومتی حداقل در 8 هفته انجام میپذیرد
اما در تی ار ایکس این سازگاری از جلسه سوم و چهارم مشهود است
چه برای خود ورزشکار و در صورت مکمل بودن برای ورزشی تخصصی برای مربی ان ورزش
تا جایی که تجربه نشان داده است که مربیان اول ورزشکار از ورزشکار این سوال را میپرسند که
از هفته پیش تا به امروز چکار کردی و علت بالا رفتن توان و قدرت و استقامت ورزشکار را جویا می شونند
از این رو بورزشکاربه این نتیجه می رسد که در این ورزش ایا خوب است و تی آر ایکس خوبه؟
و ما بطور دقیق و روشن و با اقتدار به همه میگوییم که تی آر ایکس خوبه؟
دانلود و نصب رایگان اپلیکیشن اندروید و اپل تی ار ایکس پلاس
چرا من این ورزش را باید انتخاب کنم ؟
با بالا رفتن سن و پیر شدن احشاء داخلی
و با وجود زندگی شهر نشینی
تحرک کم افراد
استفاده از غذاهای سریع و صنعتی
زیاد شدن بیماریهای لاعلاج و ناشناخته
برای کم کردن استرس ناشی از زندگی روزمره
استراحت مغز و ریست دو ساعته
ترافیک و هزینه باشگاه
کمبود وقت برای تحرک و ورزش
اطلاع کم مردم از خواص تغذیه صحیح
جلوگیری از اسیب های روانی
کم کردن فشار از روی مفاصل
روابط بهتر در اجتماع
الگو قرار گرفتن بین دوستان و خانواده
شیک پوشی
در مسیر درست زندگی قرار گرفتن
زندگی ارام داشتن
انرژی زیاد داشتن
و بسیاری دیگر از فوائد ورزش کردن
به این نتیجه میرسیم که ورزشی ماند تی ار ایکس بخاطر محدود نیودن و دم دست بودن
پیشنهاد ما این ورزش است و نتیجه مکرر که
تی آر ایکس خوبه؟
با کلیک بر روی تصویر عضو کانال ما در اپارات شده
و از فیلمهای ما دیدن کنید
بالا بردن صبر و تحمل و افزایش گردش خون و ترشح بتا اندروفین
بخاطر حرکات ایزومتریک تی ار ایکس و گردش خون سریع و تحرک بالای این ورزش
نه تنها هوشیاری ما نسبت به محیط اطراف ما بالا میرود
بلکه صبر و تحمل که دو معقوله جدا گانه هستند
چه در تمرین و چه در زندگی اجتماعی ما بالا خواهد رفت
و باعث میشود که هورمون تخریب کننده کوتریزول مهار شود
و استرس کمتری به بدن وارد شود
هورمونهای استرس که در هنگام ورزش ترشح میکنند
هورکمون رشد
کورتیزول
بتا اندروفین
هستند که با شروع ورزش و بهم خوردن شرایط طبیعی بدن و هموستاز شروع به ترشح میکنند
بتا اندروفین یا همان مورفین طبیعی بدن
در ورزش تی ار ایکس بسیار با ترشح بالایی همراه است
و این هورمون ضد درد به مرور اصل اضافه بار تمرینی را زیاد
و در د عضلانی را کم و راحت تر میکنند
ورزش رسمی تکاوران نیروی دریایی امریکا
زمانی که رندی هتریک نتوانست تمرینات خود را در باشگاه بخاطر شرایط کاریش که بر روی کشتی بود انجام دهد
ناگهان یک روز با بستن بند چتر نجات ورزشی را ابداع کرد
که توانست تمام برنامه ریزی های ارتشی را بهم بزند
و کمکی بزرگ به بالا نگه داشتن نیرو و توان و هایپر تروفی سربازان بکند
سال 1995 ورزش ابداعی شروع شد
و هنری توانست ان را به مافوق های خود پیشنهاد کند
با در نظر گرفتن شرایط تمرینی بی حاشیه و ارزان این ورزش
به سرعت در بین سربازان و تکاوران رایج شد
تمامفرضیه و ایده و الگوی حرکتی صحیح و دم و بازدم ها و
طراحی های این ورزش توسط
محققین علوم ورزشی ارائه و شناخته شد
و در سال 2005 در قالب پایان نامه ژورنال پزشکی گردید
و به ورزشکاران جهان معرفی شد
هنوز حرکات و طراحی های زیادی در این ورزش رازگونه مانده است
و هر از چندگاهی با هوش و ذکاوت مربیان با علم شیوه ای نوین
به علاقعه مندان این ورزش قدرتمند معرفی میشود
تی ار ایکس خوبه از کجا شروع کنم ؟
هم اکنون که این متن را تا اخر خواندید
متوجه این امر شدید که
میتوانید با خرید یک بند یا از ما یا از مغازه های منیریه یا همکاران
به این ورزش تکیه کنید
من مهدی میرزایی کارشناس ارشد تغذیه
ویژه ورزشکاران
و طراح تمرینات نوین
و کاربا دستگاه
TRX
CROSS FIT
FITNESS
BOOT CAMP
BODY BUILDING
بیش از 3000 هزار برنامه طراحی شده
تمرینی را برای شما دوستان
در این سایت بارگذاری نمودم
اگر هفته ای سه برنامه
از این پکیج را تمرین کنید
تا 25 سال اینده برنامه وجود دارد
پس عجله نکنید
برای مشاوره برنامه تغذیه
مرتبط با رشته ورزشی
و برنامه تمرینی برای رشته ای خاص
یا تمرین در منزل
و تمرین بدون تجهیزات
با شماره
09123055778
تماس حاصل فرمایید
نمونه برنامه تمرینی شماره 960109 تی آر ایکس خوبه؟
قبل از شروع برنامه حدود 20 دقیقه بدنتان را با حرکات
پا بالا طناب زدن پروانه و یا دویدن و گاها ترکیبی از این حرکات گرم کرده
و بعد از دیدن فیلمها ی اموزشی و اشنا شدن با حرکات تمرین را شروع کنید
ایستگاه اول مقاله تی آر ایکس خوبه؟
طناب زدن 100 تکرار+ پلنک روی سائد تا حد ناتوانی
طناب زدن
پلنک روی سائد
ایستگاه دوم مقاله تی آر ایکس خوبه؟
تی ار ایکس های اسکوات 35 الی 50 تکرار
ایستگاه سوم مقاله تی آر ایکس خوبه؟
تی ار ایکس مید اسکوات 35 الی 50 تکرار
ایستگاه چهارم مقاله تی آر ایکس خوبه؟
تی ار ایکس لوو اسکوات 35 الی 50 تکرار
ایستگاه پنجم مقاله تی آر ایکس خوبه؟
تی ار ایکس مید رو 100 تکرار +
تی ار ایکس تراپس یک 50 تکرار +
تی ار ایکس پلانک پا تو بند 1 دقیقه
میدرو
تراپس یک
پلانک
ایستگاه ششم مقاله تی آر ایکس خوبه؟
تی ار ایکس لوو رو 100 تکرار +
تی ار ایکس تراپس یک 50 تکرار +
تی ار ایکس پلانک روی کف دست پا تو بند 1 دقیقه
لوو روو
تراپس یک
پلنک روی کف دست
ایستگاه هفتم مقاله تی آر ایکس خوبه؟
تی ار ایکس ایزو اسکوات 100 ثانیه +
تی ار ایکس تراپس یک 50 تکرار +
تی ار ایکس پلانک روی کف دست پا تو بند 1 دقیقه
ایزو اسکوات
تراپس یک
پلنک روی کف دست
ایستگاه هشتم مقاله تی آر ایکس خوبه؟
تی ار ایکس فلای لانگز تک دست هر پا 25 تکرار دو بار
ایستگاه نهم مقاله تی آر ایکس خوبه؟
تی ار ایکس انکلاین پرس ایزو دو ست تامرز خستگی
لطفا برای رسیدن به راندمان بهتر و پیشرفت نود درصدی
منوی غذایی ورزشی تخصصی مرتبط با این تمرین را از ما بخواهید
09123055778