تی ار ایکس trx حرکات تی ار ایکس
برنامه حرفه ای تی ار ایکس trx شماره ۹۶۰۱۰۶
اگر تازه با ورزش تی ار ایکس trx اشنا شده اید لطفا از برنامه های مبتدی شماره ۱ تا ۸ شروع کنید
ایستگاه اول تمرین تی ار ایکس trx
پروانه ۱۰۰ تکرار + پلانک ۱۰۰ ثانیه
پروانه
پلنک
ایستگاه دوم تمرین تی ار ایکس trx
تی دلتوئید ۵۰ تکرار+ پلانک روی کف دست ۱۰۰ ثانیه
تی دلتوئید
پلانک روی کف دست
ایستگاه سوم تمرین تی ار ایکس trx
Y دلتوئید ۲۵ الی ۵۰ تکرار + ایزو تی دلتوئید ۳۵ ثانیه
y دلتوئید
ایزو تی
ایستگاه چهارم تمرین تی ار ایکس trx
رنجد رو ۲۵ تکرار دو بار
ایستگاه پنجم تمرین تی ار ایکس trx
لوو دلتوئید ۳۵ تکرار
ایستگاه ششم تمرین تی ار ایکس trx
اتومیک پوش اپ ۳ ست ده تایی یا دو ست بیست تایی
ایستگاه اخر تمرین تی ار ایکس trx
کوهنورد ۵۰ تکرار
برای پیشرفت در تمرینات لطفا از برنامه های مبتدی شماره ۱ تا ۸ شروع کنید
برای مشاوره در خصوص طراحی تمرینات تخصصی و ویژه همراه با برنامه تغذیه ای مرتبط با ورزش با
مهدی میرزایی ۰۹۱۲۳۰۵۵۷۷۸
تماس حاصل فرمایید
رسیدن به بدنی ساحلی و چشمگیر
شما تا بحال برای ساختن این بدن رویایی چه کارهایی انجام داده اید
هزینه های زیاد که منجر به حذف مابقی خریدهایمان گردید
عوض کردن مربیان متعدد
گرفتن رژیمهای متفاوت
عوض کردن باشگاههای مختلف
شرکت کردن در رشته های ورزشی دیگر
مشاوره با تمام پزشکان و کارشناسان
سرچ کردن سایتهای مرتبط
و بسیار بسیار بسیار کارهای دیگر
حال چه باید کرد
تنها راه مانده کمک از علم است
تمام تلاش علم بر این پایه استوار است که شما را با بدنتان اشتی دهد
مشاوره با یک کارشناس تغذیه ورزشی و طراح تمرین میتواند شما را در مسیر اشنا شدن قرار دهد
با شناختن بدن میتوان به سرعت کاهش وزن یا افزایش وزن داشت
طراحی منوی غذایی حداقل ۴۵ دقیقه زمان میبرد
شناخت ترکیب بدن شما مستلزم گرفتن سایز و پیکر سنجی است
ازمایش پزشکی کمک بسیار زیدی به طراح منو غذایی میکند
ممکن است کمبود ویتامین و یا کمبود مواد معدنی و یا اختلال هورمونی باشد که شما طی این چند سال نتوانسته اید به هدفتان برسید
نمونه برنامه طراحی شده برای ورزشکار
تماس با ما
تماس با ما و طراحی منوی تغذیه ای طبق فرمول بالا و طراحی تمرین طبق اصول برنامه نویسی
نمونه برنامه طراحی شده
برای طراحی منو غذایی و تمرینی با شماره
۰۹۱۲۳۰۵۵۷۷۸
مهدی میرزایی
تماس حاصل فرمائید