نوشته‌ها

تمرینات تی ار ایکس

تمرینات تی آر ایکس

 

 

 

 

تمرینات تی ار ایکس

راحت ترین راه برای رسیدن به  هدف .. 

 

راحت ترین راه برای رسیدن به بدنی زیبا و چشمگیر و ساحلی  داشتن نسخه درست است 

بدون نسخه درست هیچگاه به هدفمان نمیرسیم

بسیار راههای زیادی را طی کردید اما

فقط و فقط اتلاف وقت و هزینه بوده 

 

 

برنامه تمرینی تی ار ایکس

 

 

 

 

 

 

 

نسخه اصلی را از کجا پیدا کنیم …

 

براحتی با یک تصمیم میتوان به مقصد رسید 

نسخه اصلی براحتی در دسترستان است مراقب

نسخه های اصلی که در باشگاه توسط مربیان داده میشود باشید

بایک سرچ ساده میتوانبد صحت برنامه تمرینیتان را بفهمید…

 

 

مربی گری بدنسازی و تی ار ایکس

 

 

از کجا بفهمم برنامه ام درسته …

 

تعداد تعیین شده برای هدف تمرینات تی آر ایکس شما باید اصولی باشه

باید هدف مشخص بشه مثلا برای کات تعداد ۱۲ تا ۱۵ ترار 

برای حجم تعداد ۶ تا ۱۲ 

این دو تا نشانه را باز کردم تا متوجه برنامه ها و نسخه های غیر اصولی باشین 

 

 

 

 

 

http://trxplus.vip/

برنامه غذایی خودت رو داشته باش مهدی میرزایی ارشد تغذیه ورزشی

 

 

 

 

نمونه برنامه تی ار ایکس و تمرینات تی ار ایکس 

برنامه شماره ۹۶۰۱۲۱

گرم کردن

جامپ رو ۱۰۰ تکرار و پروانه ۱۰۰ تکرار

 

 

 

 

 

 

ایستگاه اول

تی ار ایکس ذوزنقه  +  تی ار ایکس تی دلتوئید

دو ست ۷ الی ۱۲ تکراره

 

 

 

 

 

 

 

 

ایستگاه دوم ماموت ست

ابتدا تی ار ایکس گرپلر مید + تی ار ایکس اسکوات + تی ار ایکس اسکوات ایزو + تی ار ایکس ایزو پول اپ

دو ست ۷ الی ۱۲ تکراره

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ایستگاه سوم

ابتدا تی ار ایکس گرپلر لوو + تی ار ایکس اسکوات + تی ار ایکس اسکوات ایزو + تی ار ایکس ایزو پول اپ

دو ست ۷ الی ۱۲ تکراره

 

 

 

 

 

 

 

ایستگاه چهارم

ابتدا تی ار ایکس گرپلر های + تی ار ایکس اسکوات + تی ار ایکس اسکوات ایزو + تی ار ایکس ایزو پول اپ

دو ست ۷ الی ۱۲ تکراره

 

 

 

 

ایستگاه پنجم

ساعد +  ساق

 

 

 

 

 

 

 

 

ایستگاه اخر

 

تی ار ایکس پشت بازو  + تی ارایکس جلو بازو

دو ست ۷ الی ۱۲ تکراره

 

 

 

 

 

 

  برنامه های تی ار ایکس پلاس در اپلیکیشن TRX در کافه بازار

 

 

https://cafebazaar.ir/app/com.puzzley.trxplus54501

 

 

 

اپلیکیشن تی ار ایکس trx TRX

 

 

اپ تی ار ایکس برای اندروید

تمرینات تی ارایکس

 

 

 

تی آر ایکس بهتر است یا بدنسازی

برنامه ورزشی رژیم غذایی

 

 

رژیم غذایی تی ار ایکس

 

 

با متد ابداعی مهدی میرزایی غذای زیاد بخور و لاغر یا چاق شو ..

 

در بخش غذا و تغذیه ورزشی ما باید به این نکته توجه کنیم که ۹۰ درصد تغذیه و ۱۰ درصد تمرین

اشتباهی که الان در سالن های ورزشی وجود داره این هست که ما فکر می کنیم که صبح تا شب باید به فعالیت بدنی و ورزش بپردازیl

و غذا رو  هیچ توجهی   نداشته باشیم و اصطلاح  خودمون  همه چی رو  بلدیم رو میگیم

در صورتی که اینطور نیست

بهترین روش برای جوابدهی ۹۰درصد رعایت  تغذیه و ۱۰ درصد تمرین

شعاری که بنده دارم این هست که شما

۶ روز غذا تون رو رعایت بکنید و

یک روز فعالیت بدنی داشته باشید و

ببینید نتایج حاصله به چه صورت است–

 

 

 

 

با متد ابداعی مهدی میرزایی بدون مصرف مکمل و دارو چاق یا لاغر شو ….

 

تنها روشی که برای جواب دهی  در

فرمول غذایی و تمرینی و تمامی آنچه که در فعالیت بدنی و ورزش وجود دارد

تماماً بر اصول پیشنهادی علم  تغذیه ورزشی  است فعالیت بدنی و تغذیه مستلزم ساخت بدنی رویایی و ساحلی ست  و با هم همسو هستند

تغذیه ۹۰ درصد و تمرین ۱۰ درصد
منوهای حین قبل و بعد از تمرین
مهمترین مسئله در مبانی تغذیه ورزشی محسوب میشه


 

 

برنامه ورزشی رژیم غذاییhttps://www.aparat.com/v/vQ2cz

 

 

 

 

 

از کجا شروع کنیم :

 

 

 

سالهای متمادی تمام هدفم کاهش وزن و پوشیدن لباسهای زیبا بود

لباسهایی که خریدم و امکان پوشیدنس را پیدا نکردم

از حرفهای دیگران خسته خسته بودم

اعتماد بنفسم پایین تر حد معمول بود 

کمکهای پزشکان و مربیان ناکافی و ادرسها کلا اشتباه بود

و همیشه با دیدن عکس یا فیلم یا شخصی زیبا حصرت در وجدم فوران میزد 

از کجا برنامه ورزشی رژیم غذایی درست را بیابم 

 

 

رژیم غذایی تی ار ایکس

 

 

 

 

تصمیم درست و رسیدن کارشناسی امید بخش :

 

اولین بار با تصمیم قطعی و دعایی از صمیم قلب توانستم با

متدی جدید آشنا شوم و 

توانستم تمام آرزو هایم را طی ۷۵ روز بدست بیاورم

و از ان روز تا بحال ۲۱ سال می گذرد 

هدف شناساندن شما با خود واقعیتان و اینکه بدانید در سفره ایرانی کدام غذا

بدرد عضلات و پوست زیبایتان می خورد

 

 

 

 

برنامه ورزشی رژیم غذایی

 

اثرات منوهای مهدی میرزایی…… 

 

 

شادابی پوست 

ایجاد سرزندگی

پوستی نورانی

قامتی زیبا

افکاری  درست 

راز جوانی

 

 

 

با متد ابداعی مهدی میرزایی بدون مکمل و دارو چاق یا لاغر شو …

 

جملات و کلماتی برای تاثیر بهتر و تغذیه ورزشی که خیلی می تواند به ما در روند تناسب اندام کمک بکند ….

 

شماره یک

مصرف مقدار کم پروتئین مثل مرغ گوشت کم چرب ماهی تخم مرغ شیر یا ماست به همراه وعده های غذایی کمک می کند تا بدن از آنها برای ساخت و ترمیم عضله استفاده کند

شماره دو
مقدار کم پروتئین سریعتر و بهتر از مقدار زیاد آن مصرف و حذف می‌شود پس در غذاها به جای مقدار زیاد مقدار کم آن را مصرف کنید
شماره سه
آمادگی در واقع به بدن شما کمک می کند تا برای استفاده از تارهای عضلانی مناسب سریع تر عمل کند آمادگی همچنین عضلات را قادر می سازد تا انرژی بیشتری ذخیره کند و آنزیم‌های مسئول آزاد کردن انرژی را آماده می کند تا بهتر عمل کند
شماره چهار
تمرین می تواند سیستم هورمونی را تنظیم کرده و به ما نیز کمک کند تا از غذاها به نحو بهتری استفاده کنیم
شماره پنج
انرژی ذخیره شده در کبد مواقعی که در استراحت هستید برای سوخت‌رسانی تنفس قلب کبد و کلیه‌ها به کار می‌رود اگر در هنگام صبح بدون مصرف مواد غذایی ورزش کنید هورمون گلوکاگون دستور هایی را برای کسب انرژی صادر می‌کند

برنامه ورزشی رژیم غذایی

 

 

راههای ارتباطی با ما

 مهدی میرزایی کارشناس ارشد تغذیه ورزشی و متخصص علم تمرین با ۳۱۴۲ پروتکل تمرینی

 برای رسیدن به هدفتان شما را کمک می نماید
 در صورتی که مایل به مشاوره رایگان هستید
با شماره تلفن های زیر با من در ارتباط باشید :
۰۹۱۲۳۰۵۵۷۷۸ 
۰۲۱۲۲۲۸۷۱۴۷
۰۲۱۷۷۳۰۰۹۰۰
۰۲۱۷۳۰۰۹۰۱

نکته تغذیه ای مهم در مورد برنامه ورزشی رژیم غذایی… 

 

تبعیت از یک منبع غذایی صحیح می تواند

ما را به هدفمون نزدیک کنه

کم کردن کربوهیدرات در رژیم های سرخود میتواند پوست و موی مارا در معرض اسیب قرار دهد

  و در نهایت 

 بدن مان را مستعد سرطان کند..
=
استفاده از منوهای غریزی پزشکان و مربیان نابلد با کالری زیر هزار که هدفشون فقط و فقط دلگرمی شما از وزن کم کردن  است
صددرصد قادر است صدمات و خسارات جبران‌ ناپذیری به ما هدیه بده
 و نه تنها ما را به هدفم نرساند بلکه از اهداف مون که سلامتی و کاهش بوده دور کنه

در صورت اینکه ما بتوانیم یک منوی غذایی درست رو رعایت کنیم

قطعاً برای نتیجه گرفتن بهتر باید از مواد غذایی ارگانیک استفاده کنیم
 نه غذاهای فرآوری شده
 غذاهای فرآوری شده از مواد غذایی مانده یا غیر واقع  درست و تمام مواد مورد نیاز برای سیستم سوخت رسانی بدن ما  حذف میشود
 و آنها را به صورت مصنوعی فراوری می کنند
 که می تواند این غنی شدن خیلی از مواد لازم برای بدن رو مخصوصا  ویتامین c اون رو از بین ببرد
 و برای ماندگاری بیش از حد متوسل به شکر و یا نمک متوصل می شوند
پس برای ساخت بدنی زیبا  ما نیاز به مواد غذایی ارگانیک داریم
 برنامه ورزشی رژیم غذایی
ورزش برای تقویت سیستم ایمنی بدن
بعد از ورزش تی ار ایکس چی بخوریم
بعد از ورزش تی ار ایکس چی بخوریم

بعد از یك جلسه تمریني ورزش تي ار ايكس چه غذایي بخوريم

 

 

 

 

 

 

رژیم غذایی لاغری

بعد از ورزش تی ار ایکس چی بخوریم  هنگامي كه تمرين و فعالیت بدنی شروع ميشود
گردش خون بسمت معده كليه و كبد بسته ميشود 
خون بسمت ماهيچه هاي هدف جريان پيدا ميكند
 در بسیاری از فازهای تمرینی کات اناتومیکی کات توان حجم قدرت استقامت
گليكوژن ماده اصلي براي سوخت تمرين تي ار اكس بشمار می رود
از انجايي كه ورزش تي ار اكس از ورزش هاي قدرتي و استقامتي و موازی  ميباشد 
سوخت اصلي از گليكوژن و چربی  گرفته ميشود
در ورزش تي ار اكس بدن از سه دستگاه غالب انرژي استفاده كرده و صد در صد گليكوژن يا همان ذخائر بدن تمام ميشود 
بلافاصله بعد از اتمام تمرينات تي ار اكس  ورزشکار احساس خستگی و افت قند شدید دارد
و به این نتیجه میرسیم که
بعد از ورزش تی ار ایکس چی بخوریم 

ریکاوری بد و گرسنگی و عصبانیت

 

 

 

 

 

رژیم غذایی تی ار ایکس

 

 

 

 

ریکاوری غیر اصولی و کم خوری و اگاهی نداشتن از مواد غذایی مناسب بعد از فعالیت بدنی

قطعا ما را در مسیر پایین امدن سیستم ایمنی و

عارضه URTI  خواهد شد

و این حالت و پروسه تا ۲۴ ساعت ادامه دارد و در مواردی
فردای ان روز در صورت ریکاوری نکردن صحیح شخص دچار
سر درد و در بیشتر مواقع سستی بدن و عصبانیت خواهد شد 
حرارت بدن تا ٣٨درجه سانتي گراد بالا رفته اب بدن بوسيله تعرق دفع شده 
ابتدا به ساكن بعلت حرارت بالاي بدن ميل به غذا در ورزشكار كم ميشود 
و شخص از لحاظ ذهنی و پیشنهادات اینستایی و مربی نماها غذاD بعد از فعالیت و تمرین را برای لاغر شدن و کات شدن حذف مینماید , و ساعت طلایی و زیبای منوی بعد از فعالیت را از دست خواهد داد
و این امر شخص را
مستعد ناتوانی و نابودی و مرگ عضلات و بی اشتهایی عصبی می کند
رژیم غذایی تی ار ایکس

بعد از ورزش تی ار ایکس چی بخوریم ؟

بعد از تمرين تا يك ساعت بهتر است غذايي سنگين مصرف نشود
و ابتدا
اب ميوه يك لیوان
و قهوه
ميتواند كمك شاياني به ورزشكار تي ار اكس كار بکند
افزايش حرارت بدن معده را منبسط كرده و مركز گرسنگي تحريك نميشود
  ميل به مواد غذایی صحیح و اشتها به غذا پايينترین حد خود میرسد  
مايعات سريع الهضم و نوشيدني هاي حاوي املاح معدني نيز كمك رسان است
رژیم غذایی لاغری

مواد غذایی پیشنهادی مهدی میرزایی

اما براي بازسازي و ريكاوري و جبران ذخائر انرژي از منوي مخلوط مانند
لبنیات مثلا شیر کاکائو
اجیل و مغزها مثل ۶ عدد پسته بادام فندق بادام زمینی
کربوهیدرات ساده و متوسط مثل سيب زميني دو عدد برنج
 انواع اب ميوه مانند کیوی سیب و 
سبزیجاتی عالی مانند چغندر و هویج
 انواع پروتیین  گوشت مرغ گوشت گوساله سینه بوقلمون دو تکه ۳۰ گرمی 
 ود رنهایت سفیده تخم مرغ دو عدد و زرده یک عدد (دو بار در هفته)
استفاده كرد
و براي بازسازي سريع گليكوژن ميتوان تا ٤٨ساعت از
غذاهاي طراحی شده منوی غذای تمرینات ورزشی که
سرشار از 
چربی
پروتیین
كربوهيدرات
و مواد معدنی
درست و اندازه است  استفاده كرد
http://trxplus.vip/%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1%db%8c/
گلیکوژن عضلات

 

 

 

ذخيره گليكوژن بدن تا ٧٠٠گرم است كه
در ورزش تي ار اكس در ابتداي بيست دقيقه تمرين اين ذخيره تمام ميشود
بازسازي اين ذخاير
از ٢٤ساعت و گاهي تا يك هفته طول ميكشد
ذخاير گليكوژن عضله را ميتوان افزايش داد بعد از ورزش تی ار ایکس چی بخوریم
ان هم با تمرينات سخت و طاقت فرساي ورزش تي ارا كس
TRX
ذخاير را كاملا تخليه كرد و يك روز با خوردن غذاهاي غني از كربوهيدرات دخاير را بازسازي نمود
خوردن چربي و پروتيين در مواد غذايي نميتواند سرعت بازسازي را افزايش داد
ذخيره گليكوژن عضله با خوردن غذاهاي غني از كربو هيدرات ٣/٨در هر ١٠٠گرم عضله است درحالي كه اين در مقايسه با حالت طبيعي ٩٥/.تا دو گرم در هر يكصد گرم است
مربی گری بدنسازی و تی ار ایکس
با من
مهدی میرزایی
کارشناس ارشد تغذیه ورزشی و
متخصص علم تمرین در تماس باشید
 
۰۹۱۲۳۰۵۵۷۷۸
۰۲۱۲۲۲۸۷۱۴۸
تمرینات تی ار ایکس

نصب تی آر ایکس در خانه

 

با اشنا شدن با سایت http://trxplus.vip/   حالا دیگه وقت اضافه میارم

 

 

 

اولین سوال بعد از رسیدن به امنیتی زیبا این است که

چه  کاری باید انجام دهم

بعد از برخوردهای کاملا اشتباه باشگاه داران و مدیرسالنها به این فکر افتادم

که چطور میتوانم بدن خود را بهتر و زیبا تر کنم ؟

تا این که با تی ار ایکس و این کلمه عجیب اشنا شدم

اری بدون رفتن به باشگاه و هزینه ندادن

در خانه هم میتوان ورزش کرد

و بدنی زیبا ساخت

با تماس با من راهنمایی کامل را دریافت کنید ۰۹۱۲۳۰۵۵۷۷۸  میرزایی

 

 

نصب-تی-آر-ایکس-در-خانه

 

 TRX تی ار ایکس ورزشی برای تمام سنین

با خرید بند تی ار ایکس برای کل عمر هزینه رفتن به سالن ورزشی

و نتیجه نگرفتن از مربیها

و مدل های اینستایی را فراموش کنید

مرحله اول همت و شوق و اشتیاق است

من از ابتدا ی اموزش تی ار ایکس

تا انتهای انچه که شما بدنبالش هستید

در کنارتان هستم و امیدوارم بتوانم در این مسیر کمک حالتان باشم

به شرطی که دستم را رها  نکنید

۰۹۱۲۳۰۵۵۷۷۸

مهدی میرزایی

 

 

نصب-تی-آر-ایکس-در-خانه

    ۰۹۱۲۳۰۵۵۷۷۸

 

برنامه از ما و ساختن بدن از شما

 

بیش از ۳۰۰۰ هزار برنامه تمرینی طراحی شده

برای کمک به شما

برای تمرین در منزل و هر مکانی دیگر

فقط کافیست ۶۰ روز کاری تمام فرمول اعجاب انگیز را

که بدستتان می دهیم را انجام دهید

راحتترین مسیر به رسیدن به بدنی عالی گوش دادن و صبور بودن است

 

 

 

مربی تی ار ایکس

 

 

از کجا و کی باید شروع کنم

 

دادن مشاوره و نسخه طلایی برای رسیدن به گنج درون را از ما بخواهید

کمک به ارتقا علمی و ذهنی

و اشنا شدن با روشهای نوین کاهش و افزایش

کمک به اشنا شدن با متدهای جدید تمرینی

و خارج شدن از حیطه پرورش اندام و حاشیه های ان

با من در تماس باشید

۰۹۱۲۳۰۵۵۷۷۸

مهدی میرزایی

نصب تی ار ایکس در خانه

 

بعد از خرید بند چه کار کنم ؟

برای اینکه بندی اصل بخرید خوب استعلام کنید

و بعد از خرید عکس انرا برای من بفرستید تا

با خیال راحت از ان استفاده نمایید

در داخل جعبه متعلقات زیادی وجود دارد

که ما فعلا با قسمتی که

نصب تی آر ایکس در خانه که برای استفاده از پشت درب اماده شده کار داریم

فیلم پایین  اموزش کامل نصب تی آر ایکس در خانه و

   استفاده کردن از انرا برایتان بازگو میکند …..

 

 

سازه  x mount  برای اپارتمان و فضاهای دیگر 

وسیله ای دست ساز برای نصب تی آر ایکس در خانه

که از ورق ۲۰ میل که با چار بولت به داخل دیوار بتنی بسته شده

و امکان این را به شما می دهد که از این ورزش در منزل و یا ویلایتان نهایت استفاده را نمایید

البته  برای نصب تیآر ایکس در خانه اگر مکان شما از سازه بتنی نبود

میتوانید برای نصب تیآر ایکس در خانه از

  ایکس مونت  انرا  به ستون های اهنی جوش دهید

برای نصب تیآر ایکس در خانه از یک متخصص یا استاد کار استفاده نمایید

زیرا این کار امنیت تمرین را در صورتی که  نصب تی آر ایکس در خانه

غیر اصولی  انجام و نصب شود  به خطر می اندازد

لطفا برای نصب تیآر ایکس در خانه با تجربه خود جلو نروید

و در تمام مراحل با من

مهدی میرزایی ۰۹۱۲۳۰۵۵۷۷۸

تماس حاصل فرمایید

 

قلاب اطمینان برای تی آر ایکس   چیست ؟

فقط و فقط کمک به شما برای عمری دوباره

می دانستید که در ورزش تی آر ایکس در خانه و استفاده از

قلابهای تی ار ایکس باید نهایت باهوشی را به خرج داد

قلاب TRX از نوعی الیاژ محکم و خاص  ساخته شده است

اما شما ایا اطمینان دارید که این قلاب اصلی و از همان شرکت سازننده است

اما به نظر من احتیاط و علاج واقعه را قبل از وقوع انجام دادن امریست مهم و حیاتی

قلاب تی ار ایکس نصب تی آر ایکس در خانه

 

 

 

 

 

 

 

نمونه برنامه طراحی شده تی ار ایکس  

برنامه شماره ۹۶۰۱۱

 

 

 

 

قبل از شروع برنامه بدن خودتان را به خوبی گرم کرده 

برای گرم کردن از حرکات دو درجا – پروانه – طناب زدن – پا بالا استفاده نمایید 

 

 

 

ایستگاه اول 

mid row squat -+- high row squat >>>>> 35 repeqt

تی ار ایکس مید رو ۳۵ تکرار  +++ تی ار ایکس های رو اسکوات ۳۵ تکرار 

MID ROW SQUAT

 

 

HIGH ROW SQUAT

 

 

ایستگاه دوم 

mountain climber 35 repeat -+- trx triceps 35 repeat  >> 2  repeat

تی ار ایکس کوهنورد با بند یا بدون بند ۳۵ تکرار + تی ار ایکس پشت بازو ۳۵ تکرار

  این ایستگاه دو بار تکرار شود

trx mountain climber

 

 

 

trx triceps

 

 

 

ایستگاه سوم 

trx push up _+_ trx grappler mid >>> 3 round 10 repeat 

تی ار ایکس شنا ۱۰ تکرار + تی ار ایکس گرپلر مید ۱۰ تکرار

این ایستگاه ۳ بار

trx push up

 

 

trx grappler mid

 

 

 

 

 

 

 

ایستگاه چهارم 

trx push up _+_ trx grappler high >>> 3 round 10 repeat 

تی ار ایکس شنا ۱۰ تکرار + تی ار ایکس گرپلر های ۱۰ تکرار

این ایستگاه ۳ بار

trx push up

 

trx grappler high

 

 

 

 

 

 

ایستگاه پنجم 

 

trx push up _+_ trx grappler low >>> 3 round 10 repeat 

تی ار ایکس شنا ۱۰ تکرار + تی ار ایکس گرپلر لوو ۱۰ تکرار

این ایستگاه ۳ بار

trx push up

 

trx grappler low

 

 

 

 

 

 

ایستگاه ششم

 atomic push up 35 or 50 repeat or 5 round of 10 repeat

تی ار ایکس اتومیک پوش اپ ۳۵ الی ۵۰ تکرار یا ۵ ست ۱۰ تایی

trx atomic push up

 

 

 

 

 

 

 

ایستگاه اخر 

trx fore arm – trx calf rice – trx biceps – trx triceps >>>  ۲ round N REPEAT

تی ار ایکس جلوبازو – پشت بازو – ساق – سائد دو ست تا حد ناتوانی

triceps

 

biceps

 

kalf rice

 

fore arm

 

 

راه ارتباطی با ما 

 

 

ساعت طلایی تغذیه ورزشی تا دو ساعت  بعد تمرین است

که شما زمانی درست و طلایی دارید

تا از بهترین و مناسب ترین مواد غذایی استفاده کرده

و بدنتان را تا ۹۰ درصد متفاوت تر کنید 

برای مشاوره طراحی منو غذایی با 

۰۹۱۲۳۰۵۵۷۷۸ 

مهدی میرزایی 

کارشناس ارشد تغذیه ورزشی 

تماس حاصل فرمایید

کلاس تی آر ایکس آقایان منطقه یک

کلاس تی آر ایکس آقایان منطقه یک

تی ار ایکس را با مهدی میرزایی  بصورت انلاین یک جلسه امتحان کنید …

 

 

شما که امروز این پی نوشت را مطالعه می کنید

قطعا ورزشهای زیادی را انجام داده اید

حتی تی ار ایکس هم به شما پیشنهاد شده است

البته بسته به هدفتان تی ار ایکس میتواند جوابگوی خوبی برای شما باشد

به شرطی که مسیر و ادرس را درست گرفته باشید

قبل از ورود به این ورزش هر انچه که لازم باشد برای شما بازگو خواهد شد

یک جلسه تمرین و فعالیت بدنی  صحیح با مهدی میرزایی کارشناسی ارشد فیزیولوژی گرایش تغذیه ورزشی  میتوان. مسیری زیبا برای شما باز کند

کلاس تی آر ایکس آقایان منطقه یک

قبل از ورود به کلاس انلاین مهدی میرزایی دو سانس با مربیان دیگر تمرین کنید………

اری این یک کمک به شماست

متاسفانه ورود مربیان ۵ شنبه جمعه ای فدراسیون و مربیان اینستایی بی سواد

و متوهم که از روی بیکاری و مدرک پولی به این رشته وارد شده انند کم نیستند

اینان به این ورزش حساس به چشم ژانگولر و شو اف نگاه میکنند

و

بعضا گویی شاگردان را برای اماده سازی سیرک 🎪 رهنمون میدهنند

مراقب باشید

و

تفاوت را در جلسه اول کلاس علمی مهدی میرزایی درک کنید

اپ تی ار ایکس

برای دریافت

برنامه تی ار ایکس

برای گوشی اپل

روی عکس بالا کلیک کنید

رژیم غذایی تی ار ایکس

در خانه بمان و زیبا تمرین کن

هدف ایجاد شور و نشاط وساختن بدنی رو یایی ست…

 

 

 

متاسفانه در کلاس تی آر ایکس آقایان منطقه یک مربیان پا را فراتر برده و

هدف از فعالیت بدنی را ساختن بدن در طی ۲ ماه با اوج فشار و اسیب و استفاده از دارو نماها میدانند

و

علم انان و مربیانشان تا به این حد است که

هر متدی را از الگوی پرورش اندام دارویی و نابود کننده داخل بدن و مافیای دارو رد کنند

اما

مهدی میرزایی کارشناسی ارشد فیزیولوژی گرایش تغذیه ورزشی

 این اجازه را در کلاس انلاین  تی آر ایکس آقایان منطقه شمال

 از کل انان سلب کرده و با متد علمی خود توانسته شاگردانی در خور شخصیت مرد ایرانی

با بدنهایی رو یایی پرورش دهنند

رژیم غذایی تی ار ایکس

کلاس تی آر ایکس آقایان  انلاین منطقه یک را کجا شروع کنم ؟

کافیست با تماس با مهدی میرزایی  با شماره تلفنهای 

۰۹۱۲۳۰۵۵۷۷۸

۰۹۳۶۱۰۵۵۷۷۸

و

۰۲۱۲۲۲۸۷۱۴۸

 مسیر علمی و حقیقت اصول و مبانی تربیت بدنی را پیش گرفته و خود و خانواده تان را خوشحال سازید

 

ورزش برای تقویت سیستم ایمنی بدن

رژیم غذایی لاغری

 

رژیم غذایی لاغری

 

دیگه انگیزه ای برای لاغری ندارم 

این دور از انصاف است که همیشه وقت و هزینه ام را برای رویایی واهی خرج کنم

پیش همه دکترها رفتم

رژیم های همه را استفاده کردم

رویاهایم را بسمت درست بردم اما ادرسهای اشتباه بمن دادنند

انان مقصر نیستند

انان نهایت سعی و تلاششان را برای من انجام دادنند

اما

گیر کار جای دیگری بود

 

رژیم غذایی لاغری

 

 رژیم غذایی لاغری مهدی میرزایی 

از انجاییکه پیش تمام کارشناسان و دکترهای معروف رفته بودم و دریغ از کمی شکل زیبا و چند قدم رفتن به سوی هدفم

اما انان نیز نتوانستند

تمام مربیان بزرگ و کوچک را پیدا کردم

اما انجا هم نشد

همیشه سوالم این بود که رژیم غذایی لاغری مدلها و ورزشکاران چیست

در فیلمها بسیار از غذاهایشان دیده بودم

اما نمیدانستم چکار بکنم

 

رژیم غذایی لاغری

 

 

 

شروع کار و استارت تحصیل

ورزش قهرمانی در سال ۸۷ به اتمام رسید

و

تحصیلاتم را در زمینه علوم ورزشی ادامه دادم و در مقطع ارشد توانستم انچه را که بدنبالش بودم را بیابم

کلید درب ورود به تناسب اندام و زیبایی بدن

اری توانستم به متد علمی دست پیدا کنم که مبنای ان فعالیت بدنی سبک تا متوسط

و

غذای بسیار عالی بود

توانستم در عرض ۱۰ سال بفهمم که غذای مدلها و ورزشکاران حرفه ای چیست

رشته فیزیولوژی گرایش تغذیه ورزشی بمن کمک کرد تا بتوانم به افراد زیادی در این زمینه کمک کنم

 

 

http://trxplus.vip/906-2/

 

 

من رژیم غذایی لاغری میخواهم

برای تهیه منوی غذایی که مشکلاتی همچون لاغری صورت

گودی پای چشم

پوست زبر

ریزش مو

و

عوارضی بسیار که خودتان تجربه کرده اید

باید از صفر شروع کنیم و یک بیوگرافی از خود برای طراح مهدی میرزایی بفرستیم

بشما کمک میکنم در طی ۶۰ روز نه تنها انزیم های بدن ترشح ضربانی درستی پیدا کنند

بلکه این قول را بشما میدهم

که با تبعیت از این فرمول و موشکافانه و از روی اعتماد تمام موارد را انجام دهید

دوستانتان این سوال را از شما خواهند کرد  که

چکار کردی اینقدر خوب شدی

 

رژیم غذایی لاغری

 

 

 

راههای ارتباطی با مهدی میرزایی

 

مهدی میرزایی کارشناس ارشد فیزیولوژی گرایش تغذیه ورزشی 

موسس باشگاه ورزشی بانوان نگین کیان 

طراح تمرینات نوین با بیش از ۳۰۰۰  برنامه  طراحی شده

طراح منوهای غذایی پیشرفته ورزشی وبالخص ورزش و فعالیت بدنی در منزل و محل کار

 

 

۰۹۱۲۳۰۵۵۷۷۸ —-۰۲۱۲۲۲۸۷۱۴۵

 

رژیم غذایی لاغری