کلاس تی آر ایکس آقایان منطقه یک

کلاس تی آر ایکس آقایان منطقه یک

تی ار ایکس را با مهدی میرزایی  بصورت انلاین یک جلسه امتحان کنید …

 

 

شما که امروز این پی نوشت را مطالعه می کنید

قطعا ورزشهای زیادی را انجام داده اید

حتی تی ار ایکس هم به شما پیشنهاد شده است

البته بسته به هدفتان تی ار ایکس میتواند جوابگوی خوبی برای شما باشد

به شرطی که مسیر و ادرس را درست گرفته باشید

قبل از ورود به این ورزش هر انچه که لازم باشد برای شما بازگو خواهد شد

یک جلسه تمرین و فعالیت بدنی  صحیح با مهدی میرزایی کارشناسی ارشد فیزیولوژی گرایش تغذیه ورزشی  میتوان. مسیری زیبا برای شما باز کند

کلاس تی آر ایکس آقایان منطقه یک

قبل از ورود به کلاس انلاین مهدی میرزایی دو سانس با مربیان دیگر تمرین کنید………

اری این یک کمک به شماست

متاسفانه ورود مربیان ۵ شنبه جمعه ای فدراسیون و مربیان اینستایی بی سواد

و متوهم که از روی بیکاری و مدرک پولی به این رشته وارد شده انند کم نیستند

اینان به این ورزش حساس به چشم ژانگولر و شو اف نگاه میکنند

و

بعضا گویی شاگردان را برای اماده سازی سیرک 🎪 رهنمون میدهنند

مراقب باشید

و

تفاوت را در جلسه اول کلاس علمی مهدی میرزایی درک کنید

اپ تی ار ایکس

برای دریافت

برنامه تی ار ایکس

برای گوشی اپل

روی عکس بالا کلیک کنید

رژیم غذایی تی ار ایکس

در خانه بمان و زیبا تمرین کن

هدف ایجاد شور و نشاط وساختن بدنی رو یایی ست…

 

 

 

متاسفانه در کلاس تی آر ایکس آقایان منطقه یک مربیان پا را فراتر برده و

هدف از فعالیت بدنی را ساختن بدن در طی ۲ ماه با اوج فشار و اسیب و استفاده از دارو نماها میدانند

و

علم انان و مربیانشان تا به این حد است که

هر متدی را از الگوی پرورش اندام دارویی و نابود کننده داخل بدن و مافیای دارو رد کنند

اما

مهدی میرزایی کارشناسی ارشد فیزیولوژی گرایش تغذیه ورزشی

 این اجازه را در کلاس انلاین  تی آر ایکس آقایان منطقه شمال

 از کل انان سلب کرده و با متد علمی خود توانسته شاگردانی در خور شخصیت مرد ایرانی

با بدنهایی رو یایی پرورش دهنند

رژیم غذایی تی ار ایکس

کلاس تی آر ایکس آقایان  انلاین منطقه یک را کجا شروع کنم ؟

کافیست با تماس با مهدی میرزایی  با شماره تلفنهای 

۰۹۱۲۳۰۵۵۷۷۸

۰۹۳۶۱۰۵۵۷۷۸

و

۰۲۱۲۲۲۸۷۱۴۸

 مسیر علمی و حقیقت اصول و مبانی تربیت بدنی را پیش گرفته و خود و خانواده تان را خوشحال سازید

 

رژیم غذایی تی ار ایکس

رژیم غذایی تی ار ایکس

رژیم غذایی تی ار ایکس

شروع کار برای رژیم غذایی لاغری

با وجود تمام دروغ های مربیان ۵ شنبه و جمعه ای  نوین و اینستایی

باید بشما این مهم را گوشزد کنم که اگر به فکر این هستید که با اضافه ماندن در سالن ورزش میتوانید بدنی زیبا درست کنید

کاملا در اشتباه هستید

کل زمان ماندن شما در سالن ورزش اگر بیشتر از یک ساعت طول بکشد نه تنها جوابی به سمت زیبایی نمیگیرید

بلکه بسمت جاده بیماری سرازیر شده اید

 

رژیم غذایی تی ار ایکس

بدون منوی غذایی تی ار ایکس لاغر نمیشوید

دروغ گفتن با وجود دانستن مسیریست به سمت بد اخلاقی 

من قطعا و حقیقتا به شما گوشزد میکنم که فعالیت بدنی یا همان تمرین یا ورزش شما را لاغر نمیکند

بلکه ۵۰۰ کالری کم کردن از انرژی فعالیت روزانه شما را در مسیر کاهش 

و

۵۰۰  کالری اضافه کردن  به انرژی فعالیت روزانه شما را در مسیر افزایش وزن قرار میدهد 

پس وقت خود را در

سالن ورزش و یا هر فعالیت

بیشتر از یک ساعت هدر ندهید

رژیم غذایی تی ار ایکس

رژیم غذایی تی ار ایکس با مهدی میرزایی

 

در طی سالیان زیادی که به فعالیت بدنی

یا همان تمرین مشغول بودم

سوالات زیادی برایم پیش می امد 

اولین و تکراری ترین سوالم این بود که

چرا پس تغییر نمیکنم ?

دست بدامان پزشکان و مربیان و

کتب قدیمی و حتی کتب خطی شدم

وچیزی جز هدر رفتن پولم ارمغانی برایم نداشت

دیدن عکسهای دختران و پسران ورزشکار

بیرون این مرزها خسته ام کرده بود

مربیان هم که تجویزی جز کالری زیاد و

تجویز داروهای درمانی چیزی بلد نبودنند

تا اینکه

 

اپ تی ار ایکس

لینک دانلود و نصب اپلیکیشن اموزشی و برنامه ای تی ار ایکس پلاس

 

 

دریافت رژیم غذایی لاغری تی ار ایکس

 

 

 

بعد از ناامیدی های فراوان  و

هدر دادن پول و زمان در

باشگاههای بدنسازی و پرورش اندام

بالاخره روزی یکی از دوستان قدیمم را دیدم

بدنی حیرت انگیز و عجیب پیدا کرده بود و

با دیدن او اولین سوالم این بود

چگونه بدنت را ساخته ای

در جواب بمن گفت با

تی ار ایکس و

رژیم غذایی تی آر ایکس

دوستم چند ماهی مهمان ما بود و

از ایتالیا 🇮🇹  به ایران امده بود

از او درخواست کردم که بمن این روش را اموزش  دهد

با مشقت زیاد و

سختی فراوان بدنی ساخته شد

که همیشه ارزویش را داشتم

 

 

تی آر ایکس بهتر است یا بدنسازی

طراحی منوی غذایی برای رژیم غذایی تی ار ایکس 

 

 

 

تحصیلات اینجانب مهدی میرزایی 

کارشناسی ارشد فیزیولوژی گرایش تغذیه ورزشی

 است و این رشته در ایران

کاملا بخاطر

معافیتی پزشکی تغذیه بالینی گمگشته است

در ایران هنوز به این مهم واقف نشده ایم

که 

۹۰ درصد ساختن بدنی

چشمگیر همانا تبعیت از

منوی غذایی است 

و

ده درصد باقی مانده

فعالیت بدنی و سایر موارد است

اپ تی ار ایکس برای اندروید

دانلود و نصب اپلیکیشن اموزشی و تمرینی تی ار ایکس پلاس

مربیان نابلد تی ار ایکس 

 

 

در ایران نه تنها مربیان ۵ شنبه جمعه ای  

حتی یک هفته از منوی غذایی

اشتباه طبعیت نکرده انند 

بلکه اموزش اولیه الگوی حرکات ورزشی و

فعالیت بدنی  صحیح  را نیز اموزش ندیده انند 

مرجع اصلی اموزش مربیان در ایران 

دوستان

فدراسیون

اینستا

است

حال مربی که حتی از اصول اولیه اموزش و تربیت مبانی علوم ورزشی بهره ای نبرده 

چگونه میتواند به شما در ساختن بدن زیبا کمک نماید

 رژیم غذایی حرکات تی ار ایکس

 

 

برای دیدن ۳۰۰ 🎥 فیلم اموزش رایگان کلیک کنید 

 

 

 

 

 

برای طراحی منوی و رژیم  غذایی تی ار ایکس چکار کنم ؟

 

 

راهی اسان با هموار شدن مسیر درست توسط مهدی میرزایی 

طراح تمرینات نوین 

و

طراح منوی غذایی ورزشی 

برای رسیدن به هدفتان 🎯

برای طراحی منوی غذایی ورزشی مخصوصا تی ار ایکس با من 

مهدی میرزایی کارشناسی ارشد فیزیولوژی گرایش تغذیه ورزشی 

تماس حاصل فرمایید

۰۹۱۲۳۰۵۵۷۷۸    ——-    ۰۲۱۲۲۲۸۷۱۴۵

تی آر ایکس بهتر است یا بدنسازی

تی آر ایکس بهتر است یا بدنسازی

 

 

تی آر ایکس بهتر است یا بدنسازی

 

 

 

البته تی ار ایکس  و البته بدنسازی

 

تی ار ایکس ورزشی است موازی

یعنی هم استقامتی ست و هم مقاومتی

البته استقامتی در تارهای کند انقباض تاثیر دارد

و مقاومتی بر روی تارهای تند انقباض 

نمونه فعالیت بدنی استقامتی مانند

دوی ماراتن 

و

نمونه فعالیت بدنی مقاومتی مانند

پرورش اندام و کار با دستگاه

 

 

تی آر ایکس بهتر است یا بدنسازی

 

 

حال شما خود انتخاب کنید 

میخواهید تی ار ایکس کار شوید 

یا

میخواهید پرورش اندام کار شوید

اگر تی ار ایکس را انتخاب کنید شما بدنی ساحلی همراه با حجم دارید و در علم روز ۲۰۱۹ بدنی بهتر و زیباتر و چشمگیر تر و چشم نواز تر است که 

هم بتواند چابک باشد 

و

هم بتواند حجیم زیبا داشته باشد 

پرورش اندام فقط شما حجم دارید و ممکن است با انتخاب سلیقه ای خود و مربیتان که از روی نا اگاهی باشد 

هایپرتروفی ایجاد شده چشمگیر و چشم نواز  نباشد 

وشما بعد از مدتی خسته شده و به فلات ورزشی برسید

        حال انتخاب با شماست که تی آر ایکس بهتر از بدنسازیست

چگونه مربی تی آر ایکس شویم

می خوام جوان بمانم و پیر نشوم

راز جوان ماندن و پیر نشدن شما در دستان من مهدی میرزایی کارشناسی ارشد فیزیولوژی گرایش تغذیه ورزشی  است

ادرس اشتباه که توسط مربیان ۵ شنبه جمعه ای  بشما در زیر زمینها داده می شود 

نه تنها بدنی ارمانی و زیبا نصیبتان نمیکند بلکه

شما را اسیب زا تر 

پیرتر

مسن تر

غمگین تر

نامید تر 

خواهد کرد 

زیرا انان با دو کارگاه ۳ روزه چیزی فرا نگرفته انند که بخواهند به شما منتقل کنند

حال انتخاب با شماست که  تی آر ایکس بهتر است یا بدنسازی

اپ تی ار پلاس برای نصب روی گوشی اپل

اپ تی ار ایکس

 

 

برای سلامتی و جوانی باید چکار کنم

 

 

حال مجدد این سوال به ذهن میرسد که 

تی آر ایکس بهتر است یا بدنسازی

من به شما میگویم تی ار ایکس  چرا که از دو دستگاه انرژی استفاده میکند 

دستگاه اسید  لاکتیک و دستگاه هوازی 

شما در بدنسازی که من به ان پرورش اندام میگویم 

فقط تارهای تند انقباضتان قوی و زیبا میشو و حجم شما در ظاهر زیباست 

اما به این نکته باید اشاره کرد که پرورش اندام یا همان بدنسازی ایرانی که این کلمه اشتباه معنی شده 

داخل بدن و احشا داخلی را زیبا نمیکند و مهمترین ارگان بدن که قلب باشد را تحت تاثیر هایپر تروفی خارجی قرار میدهد 

قلب در قسمت مربوط به پرورش اندام خون زیادی را وارد میکند اما 

برای خروج قلب به بدن با مشکل مواجه میشود

در تی ار ایکس اما کار به اینجا ختم نمیشود 

زیرا علی رقم حجم خارجی قلب شما داخل حفره دهلیزی بزرگ تری پیدا میکنید 

و

این مهم میتواند در گردش خون شما عمل به سزایی را رقم بزند

                  حال انتخاب با شماست که  تی آر ایکس بهتر است یا بدنسازی

 

لینک اپ تی ار ایکس برای گوشی اندروید

اپ تی ار ایکس برای اندروید

لینک بیش از ۳۰۰ فیلم حرکات اموزشی تی ار ایکس  مهدی میرزایی در اپارات  

 

 

فیلم حرکات تی ار ایکس

 

تلفنهای ارتباط با ما

۰۹۱۲۳۰۵۵۷۷۸ —– ۰۲۱۲۲۲۸۷۱۴۵ 

مضرات ورزش تی ار ایکس

ایا تی ار ایکس اسیب زا است ؟

بله ۱۰۰ در صد اسیب زا است

ورزشی که در حال تحقیق ان و یا انجام ان هستید

ومیخواهید از مضرات ورزش تی ار ایکس مطلع شوید

                                                     باید بدانید که

از بین ۵ ورزش اسیب زا از نظر متخصصین ستون فقرات رتبه ۴ را دارد

دانش حل و فصل و تجزیه و تحلیل این ورزش فرا تر از ذهن مربی ۵ شنبه جمعه ای شماست

زیرا با یک کارگاه ۴ روزه

نمیتوان به مبانی علم تمرین و حرکت شناسی و اسیب دست پیدا کرد

مربی شما در حال تمرین دادن شماست

اما از کمترین فواید و مضرات ورزش تی ار ایکس هیچگونه دانش و تجربه ای ندارد

 

 

رژیم غذایی لاغری

 

 

چند ترفند سالم برای اینکه در کنار مربیتان اسیب نبینید

تنفس صحیح و یا همان دم و بازدم در ورزش

ابتدا اموزش نحوه تنفس در فاز مثبت و منفی الگوی حرکتی

مثلا در حرکت TRXHIGHROW

شما هنگامی که به سمت بند میروید و دستتان مانند ب فارسی میشود

در حال و فاز مثبت حرکت قرار دارید و

در اینجاست که شما باید عمل بازدم را انجام داده باشید

واما هنگامی که بسمت عقب میروید و از دستهای بند دور میشوید

در فاز منفی بوده و الزاما عمل دم را دارید یعنی نفس کشیدن

فیلم اموزشی این حرکت برایتان در زیر  بارگذاری  گردید

فیلم حرکت. TRX HIGH ROW

 

مضرات تی ار ایکس

گرم کردن برای جلوگیری از مضرات ورزش تی ار ایکس 

گرم کردن خوب ترفندی دیگر است تا گردش خون به تمام مفاصل و تاندنها برده شود

تا شما در هنگام استفاده از حرکات غیر اصولی و نابجای مربیتان اسیب نبینید

میتوانید ۲ دقیقه زودتر از سانستان به سالن بروید

و از دویدن نرم بمدت ده دقیقه شروع کنید

و ده دقیقه دوم تا شروع سانس را با حرکات گرم کردنی مفاصل به اتمام برسانید

به مقاله و پی نوشت گرم کردن در تی ار ایکس رجوع کنید

مضرات ورزش تی ار ایکس

مضرات ورزش تی ار ایکس

اشنایی با الگوی صحیح حرکات تی ار ایکس  

بیش از سیصد فیلم اموزشی حرکات تی ار ایکس با مشکلات فراوان برای شما عزیزان در کانال اختصاصی رایگان ما در اپارات بارگذاری گردید

شما به مربیتان دل نبندید

خودتان دست به کار شوید و اسم حرکات را حفظ کنید و الگوی صحیح انرا برای خودتان مرور و تمرین کنید تا برایتان تبدیل به عادت ورزشی شود و از 

مضرات ورزش تی ار ایکس اگاهی کامل را کسب کنید

لینک فیلمهای ما در اپارات

فیلم اموزش تی ار ایکس

رعایت منوی غذایی و تبعیت از ان

مهدی میرزایی کارشناسی ارشد فیزیولوژی گرایش تغذیه ورزشی 

با بیش از ۲۱ سال تجربه عملی و تئوری در علوم ورزشی 

و با بیش از ۳۱۴۲ برنامه طراحی شده در این ورزش 

توانسته ام به یک پروتکل تمرینی و تغذیه ای مختص تی ار ایکس

برای جلوگیری از اسیب و مضرات ورزش تی آر ایکس  دست پیدا کنم 

شما ایا میدانید که

قبل ورزش تی ار ایکس  

و حین ورزش تی آر ایکس  

و بعد از ورزش تی ار ایکس  

چه باید بخورید 

نه تنها شما نمیدامید بلکه مربیتان نیز نمیداند 

پس عقل سلیم حکم میکند تا به مسیر درست وارد شوید 

با من مهدی میرزایی کارشناسی ارشد فیزیولوژی گرایش تغذیه ورزشی  در تماس باشید

۰۹۱۲۳۰۵۵۷۷۸ -۰۲۱۲۲۲۸۷۱۴۵

 

جلوگیری از ورزش زیاد

 

فعالیت بدنی مورد تایید اساتید علوم ورزشی

برای جلوگیری از اسیبهای احتمالی

و

دوری از مضرات ورزش تی ار ایکس 

بیست دقیقه در روز و در هفته ۳ بار حدکثر میباشد 

در صورتی که در فاز تمرینی خاصی باشیم

و حداقل سه سال از عمر ورزشی ما گذشته باشد 

و در طراحی تمرین تی ار ایکس  

حرکات انفجاری و پلایومتریک انجام شود 

انگاه میتوانیم تایم فعالیت بدنیمان را

تا ۴۰ دقیقه افزایش دهیم 

ضمن اینکه

۱۰ دقیقه اول فعالیت بدنی  را گرم کردن 

و

ده دقیقه پایانی را سرد کردن انجام دهیم 

در این حالت فعالیت قبل از ۱ ساعت باید به اتمام برسد 

تمرین و فعالیت بیش از یک ساعت منجر به سرطان خواهد شد 

 

 

رژیم غذایی لاغری

 

پس در انتهای این پی نوشت

به این نتیجه میرسیم که

تی ار ایکس ورزش و یا فعالیتی

مضر نیست

بشرط رعایت اصول بالا

 در مضرات ورزش تی ار ایکس هدف اصلی  

بلکه ضرر اصلی در تی ار ایکس  مربیان نابلد ۵ شنبه جمعه ای هستند

 

 

ورزش برای تقویت سیستم ایمنی بدن

رژیم غذایی لاغری

 

رژیم غذایی لاغری

 

دیگه انگیزه ای برای لاغری ندارم 

این دور از انصاف است که همیشه وقت و هزینه ام را برای رویایی واهی خرج کنم

پیش همه دکترها رفتم

رژیم های همه را استفاده کردم

رویاهایم را بسمت درست بردم اما ادرسهای اشتباه بمن دادنند

انان مقصر نیستند

انان نهایت سعی و تلاششان را برای من انجام دادنند

اما

گیر کار جای دیگری بود

 

رژیم غذایی لاغری

 

 رژیم غذایی لاغری مهدی میرزایی 

از انجاییکه پیش تمام کارشناسان و دکترهای معروف رفته بودم و دریغ از کمی شکل زیبا و چند قدم رفتن به سوی هدفم

اما انان نیز نتوانستند

تمام مربیان بزرگ و کوچک را پیدا کردم

اما انجا هم نشد

همیشه سوالم این بود که رژیم غذایی لاغری مدلها و ورزشکاران چیست

در فیلمها بسیار از غذاهایشان دیده بودم

اما نمیدانستم چکار بکنم

 

رژیم غذایی لاغری

 

 

 

شروع کار و استارت تحصیل

ورزش قهرمانی در سال ۸۷ به اتمام رسید

و

تحصیلاتم را در زمینه علوم ورزشی ادامه دادم و در مقطع ارشد توانستم انچه را که بدنبالش بودم را بیابم

کلید درب ورود به تناسب اندام و زیبایی بدن

اری توانستم به متد علمی دست پیدا کنم که مبنای ان فعالیت بدنی سبک تا متوسط

و

غذای بسیار عالی بود

توانستم در عرض ۱۰ سال بفهمم که غذای مدلها و ورزشکاران حرفه ای چیست

رشته فیزیولوژی گرایش تغذیه ورزشی بمن کمک کرد تا بتوانم به افراد زیادی در این زمینه کمک کنم

 

 

http://trxplus.vip/906-2/

 

 

من رژیم غذایی لاغری میخواهم

برای تهیه منوی غذایی که مشکلاتی همچون لاغری صورت

گودی پای چشم

پوست زبر

ریزش مو

و

عوارضی بسیار که خودتان تجربه کرده اید

باید از صفر شروع کنیم و یک بیوگرافی از خود برای طراح مهدی میرزایی بفرستیم

بشما کمک میکنم در طی ۶۰ روز نه تنها انزیم های بدن ترشح ضربانی درستی پیدا کنند

بلکه این قول را بشما میدهم

که با تبعیت از این فرمول و موشکافانه و از روی اعتماد تمام موارد را انجام دهید

دوستانتان این سوال را از شما خواهند کرد  که

چکار کردی اینقدر خوب شدی

 

رژیم غذایی لاغری

 

 

 

راههای ارتباطی با مهدی میرزایی

 

مهدی میرزایی کارشناس ارشد فیزیولوژی گرایش تغذیه ورزشی 

موسس باشگاه ورزشی بانوان نگین کیان 

طراح تمرینات نوین با بیش از ۳۰۰۰  برنامه  طراحی شده

طراح منوهای غذایی پیشرفته ورزشی وبالخص ورزش و فعالیت بدنی در منزل و محل کار

 

 

۰۹۱۲۳۰۵۵۷۷۸ —-۰۲۱۲۲۲۸۷۱۴۵

 

رژیم غذایی لاغری

دوره ها وکارگاههای مربی گری تی ارایکس

 

 

 

دوره ها وکارگاههای مربی گری تی ارایکس

مربی گری تی ار ایکس

 

دوره ها وکارگاه مربی گری تی ارایکس
جهت ثبت نام در دوره ها ی مربی گری تی ار ایکس و اطلاع از مراحل ثبت نام
و آزمون میتوانید با شماره  ۰۹۱۲۳۰۵۵۷۷۸ و ۰۲۱۲۲۲۸۷۱۴۸ تماس بگیرید
قبل از معرفی خودم و توضیح هدف از برگزاری این کارگاه به شما دوست عزیز که از دونده گی بی حاصل در باشگاه ها و فدراسیون خسته
شده اید خوش امد می گویم
بله این بار راه را درست آمده اید
من فرگل متولد فروردین ماه ۱۳۶۸ مربی و مدرس تی ار ایکس و کارگاه ها ی مرتبط با ۲۱ سال سابقه ی ورزش چندین دوره قهرماندمسابقات فیتنس 

امادگی جسمانی و رکورد دار شنای سوئدی ایران
با تجربه ی طراحی و اموزش تمرینات حرفه ای بدنسازی اکنون
از جایگاه خودم به عنوان مربی و مدرس تی اریکس در کارگاه های مجازی برای شهرستانی
های عزیزبا پشتیبانی آموزشی یکساله و کارگاه های حضوری یک روز در هفته ظرف مدت
۳ الی ۶ ماه برای تهرانی ها بسته به توان یادگیری تان مباحث تئوری و عملی آمادگی
جسمانی در فدراسیون وآموزش اصولی حرکات اصلی تی ار ایکس و طراحی برنامه های تمرین
ابراز خرسندی میکنم

 

دوره ها وکارگاههای مربی گری تی ارایکس

 

 

 

بله من نیز سال ها دوندگی بی نتیجه داشته ام

حقیقت این است که سال پیش که برای

دوره وکارگاههای مربی گری تی ارایکس به فدراسیون مراجعه کردم،

پس از ماه ها انتظار و پیگیری متوجه شدم به علت کثرت و زیادی شرکت کنندگان

در دوره ها وکارگاه مربی گری تی ارایکس  ماه ها و شاید هم سالها
در صف انتظار برای تماس از فدراسیون باشم
پس از ماه ها دوندگی در   مربی گری تی ارایکس موفق شدم در یک ملاقات حضوری درخواست خودم جهت ارزیابی استعداد
شرکت کنندگان را به گوش مسئولین برسانم
تازه متوجه شده بودم که چرا دوره ها وکارگاه مربی گری تی ارایکس

 مسئولین و پرسنل فدراسیون با وجود تلاش های ۲۴ ساعته

فرصتی
برای رسیدگی درخواست ها و نامه های مربیان و شرکت کنندگان  

دوره ها وکارگاههای مربی گری تی ارایکس را ندارند

و
متقاضیان  دوره ها وکارگاههای مربی گری تی ارایکس  چرا پس از ماه ها تماسی از فدراسیون دریافت نمیکنند

زیرا باید ابتدا این صف چند هزار نفری شرکت کنندگان  دوره ها وکارگاههای مربی گری تی ارایکس

 که از حدود ۴ سال پیش ثبت نام کرده اند
مدارک خود را دریافت کنند

و قبولی ان ها نیز متاسفانه صد در صد نیست چون از هر صد نفر فقط
یک نفر واقعا استعداد مربی گری دارد

و حدود ۴سال زمان برای اصلاح این ماده از قانون جهت
شرکت کنندگان در دوره ها و کارگاه های مربی گری بخصوص کارگاه تی ار ایکس لازم است

 

دوره ها وکارگاههای مربی گری تی ارایکس

 

 

        همه از همه جا امده اند در دوره ها وکارگاههای مربی گری تی ارایکس

برخی شرکت کنندگان در دوره ها وکارگاههای مربی گری تی ارایکس

بیش از ۱۰ بار شرکت باز هم در لیست مجدد

  دوره ها وکارگاههای مربی گری قرار میگیرند

و اینطور در حق دوستانی که استعداد بیشتری در دوره ها ی مربی گری تی ارایکس دارند اجهاف میشود،این روال تا اصلاح قوانین فدراسیون
ادامه دارد و سالهای متوالی نیز به همین منوال ادامه خواهد داشت،

 

 

 

 

 

     خبری خوش برای مربی شدن تی ار ایکس

 

 

 

اما خبر خوش برای عزیزانی که استعداد بیشتری در این دوره ها 

 دارند این است که ما  با انجامچند تست ساده شما را

از سایر شرکت کنندگان کارگاه ها و دوره  مربی گری تی ار ایکسجدا کرده

و طی یک دوره ی کوتاه و سازمان یافته آموزشی طبق استانداردهای

فدراسیون بشما برای اخذ مدرک بین المللی نیز کمک خواهیم کرد
البته یک آزمون ۲ ساعته در پایان  دوره ه وکارگاه مربی گری تی ارایکس نیز خواهید داشت

 

 

 

تی ار ایکس چیست

 

 

تی ار ایکس فقط یک رشته وزرش نیست

،ابتدا هنر و سپس تخصص انجام فعالیت درست بدنی و دم و بازدم درست میباشد

که با یادگیری اصولی آن میتوانید در هر نقطه از دنیا برای خودتان درآمد داشته باشید
تمام تلاش کارمندان فدراسیون برای دوره ها وکارگاههای مربی گری تی ارایکس

اینست که حقی از شرکت کنندگان در  دوره ها وکارگاههای تی ارایکس  ضایع نشود
بنابراین برآن شدیم تا این   دوره ها وکارگاههای مربی گری تی ارایکس

را ابتدا از رشته ی تی ار ایکس شروع کنیم تا بتوانیم
خدمت رسانی درستی به شما عزیزان داشته باشیم

 

دوره ها وکارگاههای مربی گری تی ارایکس

 

 

 

  دوره ها وکارگاههای مربی گری تی ارایکس

 

 

این دوره فقط همین یکبار و با اجازه ی اساتید و بزرگان

جهت کاهش ازدحام از شرکت کنندگان دوره های مربیگری تی ار ایکس میباشد

و تکرار نخواهد شد شرکت کنندگان و تمام عزیزان طبق روال اداری

سابق وارد فدراسیون خواهند شد
فقط یک کارگاه با ظرفیت ۴۰ نفر برای بانوان و ۳۰ نفر برای آقایان

در تهران و شهرستان برگزار خواهد شد

 

 

 

من از کجا شروع کردم

فقط تلاش های بی حاصل نبود که  در  منجر به ناامیدی و کناره گیری موقت من از ورزش شد
با وجود تمام هوش و استعداد و تلاش های شبانه روزی اکنون علت بی نتیجه بودن آنهمه تلاش و
هزینه های هنگفتی که کرده ام را در غالب تجربه در اختیارتان

در دوره ها وکارگاههای مربی گری تی ارایکسر  قرار می دهم تا شما نیز در تله های
افرادی چون س.ص و س.خ و ع.ن و… قرار نگیرید
بله به صف طویل و طاقت فرسای فدراسیون افتادن در دام آن مربی نماها را نیز اضافه کنید
هنوز هم برای من مبهم است که چطور انقدر راحت این افراد نامی و مشهور در صفحات مجازی
و سرشناس بودنشان سال هاست که بدون اینکه کسی با آنها برخورد کند از متقاضیان جدید الورد 
 دوره ها وکارگاههای مربی گری تی ارایکس حداکثر سوءاستفاده را کرده اند؟؟؟

از فروش مکمل ها و دریافت تا شهریه های میلیونی در ازای آموزش ودوره ها وکارگاههای مربی گری تی ارایکس  حرفه ای گرفته تا سوء استفاده در زمینه ی
انواع روابط که بخصوص بانوان کم سن و سال و رده ی سنی جوانان …

 

 

بیوگرافی

 

 

 

 

من،فرگل مربی و مدرس دوره وکارگاههای مربی گری تی ارایکس
پس از سال ها درد کشیدن در زمینه ی ورزش بالاخره با تی ار ایکس و شرکت در کارگاه های
فدراسیون به هدف والای خودم رسیدم پس از کلی تحقیق ابتدا با فردی در خارج از ایران  آشنا شده
و تحت تعلیم و راهنمایی شان به هدف خود فائق آمدم،با کسب اجازه از ایشان و طی کردن
مراحل آموزشی وارد عرصه ی مربی گری شدم اکنون برای پیشگیری از آسیب رسیدن
به مریبان جدید الورود ما این این دوره ها برگذار میکنیم

 

 

دوره ها وکارگاههای مربی گری تی ارایکس

 

شرایط کارگاههای دانش افزایی و دوره ها وکارگاه مربی گری تی ارایکس

 

کارگاه های ۳ الی ۶ ماهه ی تی ار ایکس
با هدف :
۱) آموزش مباحث تئوری آمادگی جسمانی و تربیت بدنی
۲) دوره های عملی تی ار ایکس در کارگاه های مربی گری
۳) ایده آل شدن بدن شما با انجام برنامه های تمرینی ظرف دوره ی آموزشی تان
۴)پشتیبانی مجازی و حضوری در طول دوره آموزشی
۵)آموزش چگونگی طراحی برنامه تی ار ایکس
۶) در نهایت ارائه ی مدرک مربی گری دانش افزایی

 

 

دوره مربی گری تی ارایکس

 

با ما در تماس باشید و  دورهها وکارگاه مربی گری تی اراکس را به عنوان شغل شروع کنید

 

دوره ها وکارگاه مربی گری تی ارایکس
جهت ثبت نام در دوره و کارگاه های مربی گری تی ار ایکس و اطلاع از مراحل ثبت نام
و آزمون میتوانید با شماره های ۰۹۱۲۳۰۵۵۷۷۸ و ۰۲۱۲۲۲۸۷۱۴۸  تماس بگیرید

 

تمرینات تی آر ایکس برای لاغری


تمرینات تی آر ایکس لاغری و هدف

 

 

۱ -ایا برای لاغری صرفا تمرینات تی آر ایکس را باید مد نظر گرفت


۲- چرا در طول این همه سال فعالیت بدنی و تمرین کردن لاغر نشدم


۳- چرا با وجود هزینه های گزاف و وقت طولانی صرف کردن در مجموعه های خوب و بددر زمینه تمرینات تی آر ایکس برای لاغری و هر نوع فعالیتی مشابه 
 هنوز به ایده ال خودم نرسیده ام


۴-تمرینات تی آر ایکس  را هم که به پیشنهاد دوستانم انجام دادم
چرا مجددا همان نتیجه قبل حاصل شد


متاسفانه هر روز ناامید تر و فرطوت تر از کرده خویش و هدر دادن وقت و زمان
من برایتان هر انچه که لازم است بدانید را بصورت اختصار بیان میکنم
شاید شخص ناامیدی با خواندن این مطالب به گوشه ای از مسیر حقیقت دست یابد

 

 

تمرینات تی ار ایکس برای لاغری

 

مسیری برای مربیگری تی ار ایکس 

 

 

 

 

تی ار ایکس  و لاغری

 

 

 در یک جمله کوتاه کل مسئله را بگویم و ان این است 

فعالیت بدنی

بیشتر از یک ساعت و رعایت نکردن منوی غذایی

هیچ کسی را لاغر نکرده است

 

با این جمله تکلیف خودتان را مشخص کنید

 

حال به این مهم میرسیم که تمرینات تی آر ایکس برای لاغری و یا کدام فعالیت برای لاغری بهتر است 

من میگویم 

فعالیتی صحیح که تماما بر روی اصول علمی تحریر شده به همراه منوی غذایی طراحی شده توسط متخصص علم ورزش به شما کمک خواهد کرد 

برای تهیه منوی غذایی و فعالیت بدنی یا همان تمرین با من مهدی میرزایی ۰۹۱۲۳۰۵۵۷۷۸ تماس حاصل فرمایید 

شایان به ذکر است که کارشناسان تغذیه بالینی ملزم به  طراحی منوی غذایی برای بیماران هستند و هیچ تخصصی درطراحی منوی غذایی علوم ورزشی ندارنند 

تمرینات تی آر ایکس برای لاغری

 

 

چگونه متوجه یک برنامه خوب شویم 

 

 

 

طراحی تمرینات ورزشی و بالاخص

فعالیت بدنی تی ار ایکس و تمرینات تی آر ایکس مختص لاغری

مستلزم چند اصل برای شخص میباشد

  برای هر طراحی علمی و درست در زمینه

هر نوع سبک ورزشی و فعالیت بدنی

همچون هدف تمرینات تی آر ایکس برای لاغری

حدود حداقل ۳۰ دقیقه زمان لازم است

و اصولی چون

اختصاصی بودن –

ویژگی تمرین  –

تمنوع تمرین –

اضافه بار –

تفاوت فردی –

گرم کردن و سرد کردن –

برگشت پذیری –

تداوم –

اعتدال –

سازگاری

و بسیاری مهم دیگر

درطراحی  تمرینات تی آر ایکس  و

طراحی تمرین و فعالیت بدنی باید لحاظ شود

اما با بیان این مسئله

شاهد طراحی تمرینات بصورت غریزی و اینستایی هستیم

و هر روز بجای رشد و تعالی و رسیدن به جاده هدف

برعکس به مسیری دور و تاریک پرتاب می شویم

 

 

 

 

 

از کجا شروع کنم 

 

 

تمرینات تی آر ایکس برای لاغرشدن و طراحی انها علم و اگاهی شگرف لازم دارد

 

تمرینات تی آر ایکس برای لاغری

اگاه باشیم و با کمی تعمل و سکوت مسیر قبلیمان را باز نگری کنیم

و برای طراحی تمرینات تی آر ایکس مختص  لاغری و همچنین 

برای مشاوره رایگان در زمینه علوم ورزشی و تغذیه ای

با من مهدی میرزایی کارشناس ارشد تغذیه ورزشی

با شماره های

۰۹۱۲۳۰۵۵۷۷۸ –

۰۲۱۲۲۲۸۷۱۴۵ –

۰۲۱۷۷۳۰۰۹۰۰ –

۰۲۱۷۷۳۰۰۹۰۱ –

۰۸۶۴۶۳۳۵۵

تماس حاصل فرمایید

 

چگونه مربی تی ار ایکس شویم  

 

 

لینک اشتراک رایگان گوشه ای از فیلم های ورزشی اینجانب مهدی میرزایی 

 

 

 

 

به امید روزی که

  فعالیت بدنی جایگزین

به مسیر درست خود رفته 

و زمان خود را در سالنهای ورزشی تلف و حبس  نکنیم 

بیاد داشته باشیم 

حداکثر سه جلسه در هفته

و هر جلسه حداکثر یک ساعت

و ۹۰ درصد رعایت منوی غذایی صحیح

 

 

 

از اپلیکیشن کاربردی من استفاده کنید 

 

تی ار ایکس و لاغری

 

 

تی ار ایکس و لاغری

 

 

 

 

هدف مهدی میرزایی

 

از این سلسله نوشته ها که تماما بر پایه علمی میباشد فقط و فقط کمک رسانی و شناساندن مسیر  و راه درست به شما در دنیای علوم ورزشی میباشد

از هر سلیقه و سبکی میتوان کمک گرفت و همچنین میتوان اشکال گرفت

اما به منبع درست و دست اول که پشتوانه ای علمی و ناب را سرلوحه خود قرار داده است هرگز ایرادی وارد نیست

تی ار ایکس و لاغری

 

 

 

 

 

 

 

ایا تنها راه لاغری پرورش اندام و دارو های انهاست ؟

 

تی ار ایکس و لاغری یکی از موضوعات جدید مورد صحبت و بحث در بین ورزشکاران جدید  می باشد 

که با ورود به اولین سالن ورزشی و دیدن لیست ورزشهای موجود اولین سوالی که  در ذهنشان نقش میبندد این است که :

تی ار ایکس و لاغری و اینکه ایا تی ار ایکس میتواند مرا به تناسب اندام برساند و لاغر شوم ؟  

بیشتر ورزشکاران در ذهن خود بر این باور استوارنند و حتی روزانه پیشنهاد میکنند که :   تنها راه لاغری و رسیدن به تناسب اندام ورزش پرورش اندام و استفاده از دارونماها و مکمل های ورزشی  است 

در حالی که  تنها یکی از روش های رسیدن به حجم و ظاهر بدن پرورش اندام است که از روشهای زیر زمینی و منسوخ شده بصورت تجربی و نا اگاهانه و پیشنهادی برای زودتر رسیدم به هدف ذهنی خود استفاده و در بسیاری از موارد اور مصرف میکنند 

  در جهان و علوم ورزشی و زندگی سالم  و علم تمرین  استفاده از دارو های پزشکی برای سرعت در رسیدم به هدف است که با عوارض عدیده ای روبرو مصرف کننده را روبرو خواهد کرد    که هدف کمیته ملی المپیک و  WADA

 همیشه مبارزه و اگاهی دادن از سوء مصرف دارو ها بوده است

تی ار ایکس و لاغری

 

 

حال باید در این فضای جدی چه کاری انجام دهیم ؟

 

 

اولین راه برای دوری  از مافیای دارو و

مربی نماها و

مدلهای اینستایی و مجازی 

تحقیق و سرچ کردن صحیح در مورد

روشهای درست لاغری و

فعالیت بدنی صحیح و

راههای رسیدن به زندگی سالم است

امروزه یکی از روشهای نوین تمرینی

( تی ار ایکس و لاغری )و

یک نمونه از برنامه تمرینی تی ار ایکس و لاغری

که نه تنها مناسب ظاهر شما

بلکه بیشتر تاثیر را در داخل بدن می گذارد

برای شما بارگذاری خواهم کرد تا 

امکان انتخاب و تحقیق از یکی از روشهای صحیح را داشته باشید 

برای مشاوره و طراحی تمرینات نوین و پیدا کردن مسیر درست علمی ورزشی با من

مهدی میرزایی طراح تمرینات نوین و کارشناس ارشد تغذیه ورزشی 

در تماس باشید

۰۹۱۲۳۰۵۵۷۷۸

  

 

 

 

 

تی ار ایکس و لاغری

 

 

چطور با تمرین و ورزش لاغر شوم ؟

 

 

لاغری مسئله ای علمی و پیچیده است که به

زمان انجام فعالیت بدنی درست تی ار ایکس و لاغری 

صرف وقت در مفاصل زمانی درست

به همراه تی ار ایکس و لاغری

حوصله با انجام تی ار ایکس و لاغری

صبر در تمرینات تی ار ایکس و لاغری

زمانبندی تغذیه وتمرین تی ار ایکس و لاغری

طراحی منوی غذایی صحیح و تی ار ایکس و لاغری

 تی ار ایکس و لاغری وریکاوری درست  

هفته ای سه روز تمرینی ار ایکس و لاغری 

برنامه جامع و کامل و درست تی ار ایکس و لاغری

و مواردی دیگر که در حین برنامه ها و مقالات و پی نوشته ها با انها اشنا خواهید شد

 

تی ار ایکس و لاغری

 

 

طراحی منو غذایی  تی ار ایکس و لاغری ..

 

برای دست یابی به مرجع و یک روش

تغذیه ای علمیو تمرینی درست

معیارها و شرایطی وجود دارد که گوشه ای از انها را برایتان بازگو  خواهم کرد

طراحی منوی غذایی علمی که

ورزشکاران نخبه و المپیکی از ان بهره مند هستند 

ان چیزی نیست که در باشکاهها صورت میگیرد 

برای طراحی یک منوی غذایی صحیح فاکتورهای زیادی  وجود دارد و حداقل یک ساعت زمان میبرد 

حال برای شما سوال بوجود نمی اید 

که چطور یک مربی در عرض ۳۰ ثانیه

برنامه تمرینی و تغذیه ای

در چک نویس  و سربرگ باشگاهش برایتان مینویسد 

مبنی و اصولی که مربیان از ان طبعیت میکنند کدام مرجع علمی است ؟

چطور میتوان برنامه ای را در ۳۰ ثانیه طراحی کرد  ؟

متاسفانه دخالت مربی نماها و قهرمانان ورزشی در حیطه فیزیولوژی و تغذیه ورزشی

باعث گردیده تا 

صدمات و اسیبهای زیاد و غیر قابل جبرانی را به ورزشکاران مبتدی

و نیمه حرفه ای

و مخصوصا ورزشکاران مدالی

کشور عزیزمان وارد کنند 

بر ان شدم تا با تحریر این نوشته و

برنامه های تی ار ایکس و لاغری

 بتوانم حتی به یک نفر در مسیر درست اخلاق

و تغذیه صحیح علمی کمک کرده

و بذرهای حقیقت را یکی یکی در زمین بایر ورزشمان بکارم هرچند ابیاری این مهم برایم کمی عاشقانه و وقت گیر باشد اما ثمره ان میتواند نیرویی چند بعدی را برایم به ارمغان  آورد 

 

 

 

تی ار ایکس و لاغری

 

 

توضیحاتی موشکافانه و بسیار زیرکانه 

از چگونگی پیدا کردن مسیر درست

تمرینی و تی ار اکس و لاغری

رابرایتان به رشته تحریر در اوردم 

برای شروع مسیرتمرین و فعالیت حقیقی

با اینجانب 

مهدی میرزایی 

کارشناس ارشد تغذیه ورزشی و

طراح تمرینات نوین ورزشی 

تماس و مشاوره داشته باشید 

۰۹۱۲۳۰۵۵۷۷۸

 

 

تی ار ایکس و لاغری

 

گوشه ای از فیلمهای اموزشی

این جانب در کانال اپارات به رایگان برای حقیقت جویان تمرینات ورزشی که شامل   فیلم های حرکات شکم و پهلو

فیلمهای متنوع حرکات ورزش

تی ار اکس و لاغری بارگذاری نموده 

و در اینده ای نه چندان دور رموز حرکت شناسی کار با دستگاه را

  اماده خواهم کرد

بر روی لینک زیر کلیک کنید

 

 

تی ار ایکس و لاغری

 

امروز برایتان برنامه تی ار اکس و لاغری

شماره  ۹۶۰۱۱۳  

را از بین ۳۰۰۰ هزار برنامه طراحی شده بارگذاری مینمایم 

 

ابتدا بدن خود را خوب گرم نمایید

میتوانید از حرکات ذیل برای گرم کردن استفاده نمایید

۳٫تی ار اکس و لاغری

high knees

تا ۱۰۰ تکرار یا ۵ دقیقه

 

۲٫ تی ار اکس و لاغری

jump rope

تا ۲۰۰ تکرار یا ۵ دقیقه

 

۱٫تی ارایکس و لاغری

jumping jacks

تا ۵۰ تکرار

 

شروع برنامه تمرینی تی ارایکس و لاغری شماره ۹۶۰۱۱۳

 

 

ایستگاه اول تی ارایکس و لاغری

طناب زدن ۱۰۰ تکرار  +

+ تی ار ایکس  تی دلتوئئد فلای  ۵۰ تکرار +

+ W دلتویید ۲۵ تکرار

 

TRX T DELTOID FLY

TRX W DELTOID

 

 

 

ایستگاه دوم تی ارایکس و لاغری

طناب زدن ۱۰۰ تکرار +

+ تی ار ایکس اسپلیت فلای دست راست ۳۵ تکرار +

+ ساید پلانک دست راست ۳۵ ثانیه

 

TRX SPLIT FLY

TRX SIDE PLANK ARM RIGHT

 

 

 

ایستگاه سوم تی ارایکس و لاغری

طناب زدن ۱۰۰ تکرار +

+ تی ار ایکس اسپلیت فلای ۳۵ تکرار دست چپ +

+ ساید پلانک دست چپ ۳۵ ثانیه

 

TRX SPLIT FLY

TRX SIDE PLANK ARM LEFT

 

 

 

ایستگاه چهارم تی ارایکس و لاغری

طناب زدن ۱۰۰ تکرار +

+ تی ار ایکس پوش اپ ۱۰ تکرار +

+ تی ار ایکس نلینگ رول اوت ۱۰ تکرار

 

ایستگاه چهارم تی ارایکس و لاغری از ۵ تا ۱۰ بار قابل تکرار است .

 

TRX PUSH UPS

 

TRX KNELLING ROLL OUT

 

 

 

 

ایستگاه پنجم تی ارایکس و لاغری

تی ار ایکس اسکوات ۱۰۰ تکرار +

+ تی ار ایکس ایزو اسکوات تا ۱۰۰ ثانیه

 

یا این ایستگاه را بصورت ۳۵ تکرار اسکوات و ۳۵ ثانیه ایزو اسکوات تا ۳ بار انجام دهید .

 

TRX SQUATS

 

TRX SQUAT ISO

 

پیشنهاد میشود در

انتهای تمرین تی ارایکس و لاغری

شماره ۹۶۰۱۱۳ 

برای ریکاوری بهتر و

دفع سریع تر اسید لاکتیک خون 

بمدت ۱۰ دقیقه نرم بدوید و

یا ۱۰ دقیقه طناب بزنید 

 برنامه تی ارایکس و لاغری ۹۶۰۱۱۴

ضربان پیشنهادی بین ۱۳۰ تا ۱۴۰ میباشد 

سپاس از توجه شما به مسائل علمی .. 

مهدی میرزایی 

کارشناس ارشد تغذیه ورزشی مرتبط با ورزشکاران

و طراح تمرینات نوین ورزشی

با من  در تماس باشید …..

۰۹۱۲۳۰۵۵۷۷۹۸

برنامه-بدنسازی-مبتدی-قدرت-حجم-توان

برنامه بدنسازی مبتدی

 

 

 

برنامه بدنسازی مبتدی

 

 

برنامه بدنسازی مبتدی جلسه اول

pdf  برنامه بدنسازی مبتدی جلسه اول 

Download (PDF, 645KB)

 

 

 

برنامه تمرینی مبتدی جلسه دوم 

pdf  برنامه بدنسازی مبتدی جلسه دوم 

Download (PDF, 704KB)

 

 

شروع تمرین  بدنسازی مبتدی و نکته هایی کلیدی

 

همراه با دو  برنامه   مبتدی

برای دو جلسه تمرین و

حداکثر۴ روز تمرین در هفته

باید به این نکته تاکید کنم که

بدنسازی با پرورش اندام کاملا متفاوت است

 

بدنسازی یعنی بالا بردن ۶ فاکتور امادگی جسمانی با تمرینات تخصصی برای ورزش تخصصی که هدف از اجرای تمرینات بدنسازی

بالا بردن عملکرد و راندمان

و اقتصاد انرژی برای ورزشکاران یست

که هدفشان رقابت ورزشی و 

کسب مقام و هدف اول و دومی است

که با برنامه   مبتدی شروع میشود

اما پرورش اندام

که مسیری است پر طرفدار بین ایرانیان 

هدف فقط شکیل کردن ظاهر و هایپر تروفی

اندامهای شخص ورزشکار در سریع ترین زمان است و

ان نیز برنامه بدنسازی   شروع میشود

 

 

 

 

 

 

برنامه بدنسازی مبتدی

 

 

توسل به دارونماها

 

با توسل به دارو های استروئید و مکمل نما است 

که متاسفانه در ایران مسیر طی شده توسط مربیان تجربی

کاملا با استانداردهای جهانی مغایرت داشته

و بعضا باعث شده ورزشکار ایرانی

مسیر را اشتباه رفته ومتاسفانه مورد قبول

تیم ها و سالن های خارج کشور قرار نگرفته و

شروع به غر غر کردن میکنند 

و بازار خوب کاری این ورزش را از دست دهند

 

 

 

برنامه بدنسازی مبتدی

 

 

 

 

صدمات و آسیب های جبران ناپذیری که

توسط مربی نماها و مربیان نالایق و بی سواد که جتی به  خود فرصت نشستن در کلاسهای سه روزه مربی گری را به خود نمی دهنند و خود را با شش ماه تمرین اشتباه مدعی دانسته و هیچ کسی را هم قبول ندارنند

این به اصطلاح  ورزشکاران که فقط با یک رژیم اشتباه

نهایتا ۹۰ روزه به سوء تغذیه رسیدنند

و سیکس پک خود را در اینه دیده اند و

مورد تائید خانواده و دوستان و بچه محلها قرار گرفتند

  با تشویق اشتباه و توهم واهی خود 

شخص سه روز  بعد ازاتمام  مسابقه شروع 

و به فکر تاسیس   باشگاه زدن و دفتر تغذیه زده  

و همان به اصطلاح علم را برای جوانان بیگناه کپی پیست کرده

و این عملرا به صورت هنجاری خطر ناک و سیلی خرابکارانه

وارد خانواده پاک ایرانی  کرده انند و

در بیشتر موارد باعث شده اند ژنتیک افراد  عوض شده و 

متاسفانه نظارت نداشتن افراد ذیصلاح

این ورزش پرورش اندام به شکل  کار در امده و از اصول ومبانی ناب و پاک تربیت بدنی دور شونند

و به مافیایی خطر ناک فروش دارو و حتی دستگاههای نامرغوب ورزشی تبدبل شده و به غول هایی عجیب تبدیل شونند

 

 

 

 

 

برنامه بدنسازی مبتدی

 

صدمات و خسارات استرویید ها

 

 

صدمات و خسارات و سوء مصرف  ناشی از این موارد شیطانی حتی در

ژنتیک شخص

ناباروری

پرخاشگری

  معلولیت در تولد فرزندان متولد شده

نزاع و دعوا  و قتل و غارت

ورشکستگی پولی

از دست دادن موقعیت های خوب شغلی

اعتیاد به این مواد

از بین رفتن احشاء داخلی

طلاق عاطفی

از بین رفتن محیط گرم خانوادگی

و بسیاری از موارد که خودتان از نزدیک در اعضائ خاندان

به وضوح دیده ایم

پس خودمان و افکارمان را گول نزنیم

 

 

 

برنامه بدنسازی مبتدیذ 

 

 

باشد روزی را ببینیم که مربیهای حقیقی در این عرصه پای نهند تا دست این گروه مافیا از گلوی جوانان ما برداشته شود 

 

 

برنامه بدنسازی مبتدی

 

 

شروع تمرین

 

ابتدا خوب گرم میکنیم حدود ۱۵ الی ۲۰ دقیقه 

پیاده روی از منزل تا باشگاه  — دوچرخه سالنی — تردمیل — الپتیکال — دویدن نرم 

 

 

 

برنامه بدنسازی

 

برنامه بدنسازی مبتدی

 

 

 برنامه بدنسازی مبتدی

 

 در برنامه مبتدی

سعی شده تمام عضلات اصلی و مورد نیاز ما درگیر شود

در برنامه بدنسازی  

به شما کمک میشود تا به مرور ابتدا قدرت مفاصل و لیگامانتهایتان را افزایش دهید

در   بدنسازی مبتدی

هدف جلوگیری از اسیب های شایع در روزهای اولیه ورود به سالن ورزشی است 

در   بدنسازی مبتدی

به شما کمک میشود تا برای جلسه بعدی ورود به سالن تمرین و سالن وزنه شور و اشتیاق داشته باشید

 

ما به شما روش و تکنیک صحیح الگوی حرکتی را ابتدا اموزش میدهیم 

 درتمرین بدنسازی مبتدی

  به هیچ وجه سنگین کار نکنید و وزنه ها را درست انتخاب کنید تا تعدادهای تعیین شده را بتوانید تا انتها براحتی انجام و به پایان برسانید

شما میتوانید در صورت تمایل برنامه خودتان را داشته باشید

پس لازم است با

شماره ۰۹۱۲۳۰۵۵۷۷۸ مهدی میرزایی

در تماس باشید

 

هدف کمک به ورزشکار ایرانی برای فرار از چنگال مربیان بی تجربه است 

شروع تمرین

 

ابتدا خوب گرم میکنیم حدود ۱۵ الی ۲۰ دقیقه 

پیاده روی از منزل تا باشگاه  — دوچرخه سالنی — تردمیل — الپتیکال — دویدن نرم 

 

 

جلسه اول

 

Download (PDF, 645KB)

 

جلسه دوم

 

Download (PDF, 704KB)

 

جلسه اول یا روز تمرینی اول

 برنامه   مبتدی

مثلا شنبه و سه شنبه تمرین شود 

جلسه دوم یا روز تمرینی دوم 

برنامه بدنسازی 

مثلا روز یک شنبه و چهار شنبه تمرین شود 

روز دوشنبه و پنج شنبه برنامه بدنسازی   را

صرفا با استراحت   و ریکاوری

پشت سر گذارده و تمرین نکنید

 برنامه  مبتدی را حداقل

دو الی سه هفته تمرین کنید

 

 

برنامه بدنسازی مبتدی

 

 

 

برنامه هفته چهارم تا هشتم

برنامه تمرینی   را در

مقاله بعدی دنبال کنید 

برای طراحی تمرین و طراحی منوی

تخصصی تغذیه برای

برنامه بدنسازی

   

برای کلیه رشته های ورزشی

با هدف  حجم و کات با 

مهدی میرزایی 

۰۹۱۲۳۰۵۵۷۷۸ 

در تماس باشید

 

http://trxplus.vip/

فیلم حرکات تی ار ایکس

 

 

 

اموزش حرکات تی ار ایکس کاملا یک اموزش تخصصی بوده

  علم تمرین – علم بیومکانیک – علم حرکت شناسی

کاملا باید در اموزش مدام گوشزد شود تا

اسیبهای ۱۰۰ درصدی از ورزشکار حرفه ای دور شود

حال شما بیاندیشید افراد مبتدی

در صورت اموزش ندیدن در

معرض اسیب و صدمات

لحظه ای هستند   

 

 

ولی کمتر شخصی وجود دارد

که فرم  صحیح الگوی حرکتی را درست انجام دهد

شما با وجود دانش یادگیری این مجموعه که شامل ۷۳ حرکت اصلی ورزش تی ار ایکس می باشد میتوانید از تجربه بیست سال ورزش مهدی میرزایی  به رایگان استفاده بهینه را ببرید

اموزش حرکات تی ار ایکس

که گوشه ای از برنامه اموزشی بنده میباشد

در زمینه های مختلف تمرینی میباشد

که به مرور در سایت بارگذاری خواهد شد داده میشود

 

 

 

در ۶۰ روز اینده از بهترین اجرا کننده های حرکات تخصصی 

در ورزش تی ار ایکس که  ورزشی کاملا  خاص  است خواهید بود

دیری نمی گذرد که شما با اموزش بیشتر در این سایت

از بهترین های این ورزش خواهید بود 

دیگرهیچ  مربی و یا ورزشکاری به خود اجازه نمیدهد

جلوی شما قد علم کرده

و از حرکات ژانگولری  که از اینستا

و از مربیهای روزانه  فیک و نالایق که خود را خدای ورزش میدانند

که حتی خود را نمیتوانند نجات دهند

جلوتر بوده و قطعا با اموزش درست که در سایت 

 

http://trxplus.vip/

اموزش دیده اید  کمک شایانی به دوستانتان خواهید کرد و

این هنجار شروع شده در ورزش ایران را

که کاملا بر مبنای دروغ است را بر ملا خواهید کرد

 

تا جایی که  با اموزش درست از  مربیان بی تجربه و غریزی  فرار خواهید کرد

 

 

http://trxplus.vip/tag/%D8%A7%D8%B3%D9%85-%D8%AD%D8%B1%DA%A9%D8%A7%D8%AA-%D8%AA%DB%8C-%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%DB%8C%DA%A9%D8%B3/

 

 

 

 

 

 

همان گونه که حرکات جنبه زیبایی و فانتزی به خود گرفته اند

طوری خطرناک و در هاله ای از ابهام قرار دارنندکه

 تنها جراحان متخصص ستون فقرات میتوانند شمار ا اگاه کنند

کلام اخر این که

گول مربیان پنجشنبه و جمعه ای را نخورید

انان با شرکت در کارگاههای ۴۸ ساعته مربی شده اند

در اینده خواهید توانست فرق مربی و

بنده که علاقمند به ورزش هستم رابا جان و دل درک کنید

تغییر شجاعت می خواهد

از همین امروز به صورت علمی تجربه ای جدید را شروع کنید این وب سایت سودی برای مهدی میرزایی ندارد و تنها

هدف این جانب درک شما از

حقیقت و اموز ش صحیح ورزش است 

 

 

 

 

 

۷۳ حرکت اصلی در ورزش تی ارایکس با فیلم اموزشی

 

اننس معرفی نحوه اموزش 

 

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس TRX SQUAT

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس TRX SINGLE LEG SQUAT

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس TRX SINGLE LEG SQUAT WITH HOP

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس ( TRX ASSISTED LUNGE ( AKA SPLIT SQUAT

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکسETRX STEP SIDE LUNGS

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس TRX STEP BACK LUNGE

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس TRX BALANCE LUNGE

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس TRX BALANCE LUNGE WITH HOP

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس TRX CROSSING BALANCE  LUNGE

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس TRX ABDUCTED BALANCE LUNGE

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس TRX LUNGE

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس TRX LUNGE WITH HOP

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس TRX CROSSING LUNGE

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس TRX ABDUCTED LUNGE

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس TRX HAMMESTRING CURL HIPS GROUNDED

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس TRX HAMMESTRING CURL HIPS LIFTED

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس TRX HAMSTRING RUNNER

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس TRX HIP PRESS

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس TRX HIP ABDUCTION

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس TRX STANDING HIP EXTENSION

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس TRX LEG EXTENSION

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس TRX CHEST PRESS

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس TRX CHEST PRESS SINGLE LEG

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس TRXCHEST PRESS SINGLE LEG ABDUCTED

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس  TRX CHEST PRESS SINGLE ARM 

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس TRX chest press inside grip 

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس trx incline press leg down

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس trx inclin press leg up

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس trx chest fly offset stance

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس trx push ups

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس trx atomic push ups

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس trx oblique atomic pushups

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس trx high row

 

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس trx high row single arm

 

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس trx  mid row

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس trx mid row single arm

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس trx low row

 

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس trx low row single arm

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس trx power  pull mid

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس trx power  pull high 

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس trx power  pull low 

 

 

 

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس trx t deltoid fly

 

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس trx  low row deltid fly

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس trx over head back extension

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس trx torso rotaion

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس trx standing hip drop

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس trx t deltoid squat

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس trx overhead squat

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس trx standing roll out

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس trx knelling roll out

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس trx knelling oblique roll out

 

 

 

فیلم حرکات تی ار ایکس trx assisted sit up

 

 

 

فیلم حرکات تی ار ایکس trx bent leg raise single leg

 

 

 

فیلم حرکات تی ار ایکس  trx bent leg raise

 

 

 

فیلم حرکات تی ار ایکس trx oblique leg raise

 

 

 

فیلم حرکات تی ار ایکس trx supine runner

 

 

 

فیلم حرکات تی ار ایکس trx  sit up

 

 

 

فیلم حرکات تی ار ایکس trx resisted sit up

 

 

 

فیلم حرکات تی ار ایکس trx plank on elbows

 

 

 

فیلم حرکات تی ار ایکس trx the plank

 

 

 

فیلم حرکات تی ار ایکس  trx plank single leg

 

 

 

فیلم حرکات تی ار ایکس trx plank single arm

 

 

 

فیلم حرکات تی ار ایکس trx plank single leg & arm

 

 

 

فیلم حرکات تی ار ایکس trx trx supine plank on elbows

 

 

 

فیلم حرکات تی ار ایکس trx supine plank on hands

 

 

 

فیلم حرکات تی ار ایکس trx supine plank with pull throught

 

 

 

فیلم حرکات تی ار ایکس trx crunch on elbows

 

 

 

فیلم حرکات تی ار ایکس  trx crunch on hands

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس trx oblique crunch

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس trx pike

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس trx mountain climber

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس trx pendulum

 

 

 

فیلم حرکات تی ار ایکس trx body saw

 

 

 

فیلم حرکات تی ار ایکس trx body saw with crunch

 

 

 

فیلم حرکات تی ار ایکس trx side plank top arm assist

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس trx side plank on elbow

 

 

 

فیلم حرکات تی ارایکس trx side plank with hip drop

 

 

 

فیلم حرکات تی ار ایکس trx side plank with creach

 

 

 

فیلم حرکات تی ار ایکس trx side plank on hands

 

 

 

فیلم حرکات تی ار ایکس grappler high row

 

 

 

فیلم حرکات تی ار ایکس trx inverted high  row  

 

 

 

فیلم حرکات تی ار ایکس trx grappler mid row

 

 

 

فیلم حرکات تی ار ایکس trx inverted mid row  

 

 

 

فیلم حرکات تی ار ایکس trx grappler low row

 

 

 

فیلم حرکات تی ار ایکس trx inverted   low row   

 

 

 

 

مابقی فیلمها در حال فیلم برداری میباشد

و به محض اماده شدن

در این نوشته بارگذاری خواهد شد 

مهدی میرزایی

طراح تمرینات ورزشی

برای کلیه رشته های ورزشی

و کارشناس ارشد تغذیه ورزشی 

با من با شماره 

۰۹۱۲۳۰۵۵۷۷۸

در تماس باشید

 

 

برای استفاده راحت تر

و پیشرفت سریع تر

در ورزش تی ار ایکس

میتوانید اپلیکیشن

تی ار ایکس پلاس

trxplus

را 

از سیب اپ و بازار

دانلود نموده

و باشگاه را همیشه با خود همراه داشته باشید 

 

 

 

برای گوشیهای اپل لطفا کلیک کنید

 

 

 

برای اپ اندروید لطفا روی تصویر کلیک کنید