تمرینات تی ار ایکس

تمرینات تی آر ایکس

 

 

 

 

تمرینات تی ار ایکس

راحت ترین راه برای رسیدن به  هدف .. 

 

راحت ترین راه برای رسیدن به بدنی زیبا و چشمگیر و ساحلی  داشتن نسخه درست است 

بدون نسخه درست هیچگاه به هدفمان نمیرسیم

بسیار راههای زیادی را طی کردید اما

فقط و فقط اتلاف وقت و هزینه بوده 

 

 

برنامه تمرینی تی ار ایکس

 

 

 

 

 

 

 

نسخه اصلی را از کجا پیدا کنیم …

 

براحتی با یک تصمیم میتوان به مقصد رسید 

نسخه اصلی براحتی در دسترستان است مراقب

نسخه های اصلی که در باشگاه توسط مربیان داده میشود باشید

بایک سرچ ساده میتوانبد صحت برنامه تمرینیتان را بفهمید…

 

 

مربی گری بدنسازی و تی ار ایکس

 

 

از کجا بفهمم برنامه ام درسته …

 

تعداد تعیین شده برای هدف تمرینات تی آر ایکس شما باید اصولی باشه

باید هدف مشخص بشه مثلا برای کات تعداد ۱۲ تا ۱۵ ترار 

برای حجم تعداد ۶ تا ۱۲ 

این دو تا نشانه را باز کردم تا متوجه برنامه ها و نسخه های غیر اصولی باشین 

 

 

 

 

 

http://trxplus.vip/

برنامه غذایی خودت رو داشته باش مهدی میرزایی ارشد تغذیه ورزشی

 

 

 

 

نمونه برنامه تی ار ایکس و تمرینات تی ار ایکس 

برنامه شماره ۹۶۰۱۲۱

گرم کردن

جامپ رو ۱۰۰ تکرار و پروانه ۱۰۰ تکرار

 

 

 

 

 

 

ایستگاه اول

تی ار ایکس ذوزنقه  +  تی ار ایکس تی دلتوئید

دو ست ۷ الی ۱۲ تکراره

 

 

 

 

 

 

 

 

ایستگاه دوم ماموت ست

ابتدا تی ار ایکس گرپلر مید + تی ار ایکس اسکوات + تی ار ایکس اسکوات ایزو + تی ار ایکس ایزو پول اپ

دو ست ۷ الی ۱۲ تکراره

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ایستگاه سوم

ابتدا تی ار ایکس گرپلر لوو + تی ار ایکس اسکوات + تی ار ایکس اسکوات ایزو + تی ار ایکس ایزو پول اپ

دو ست ۷ الی ۱۲ تکراره

 

 

 

 

 

 

 

ایستگاه چهارم

ابتدا تی ار ایکس گرپلر های + تی ار ایکس اسکوات + تی ار ایکس اسکوات ایزو + تی ار ایکس ایزو پول اپ

دو ست ۷ الی ۱۲ تکراره

 

 

 

 

ایستگاه پنجم

ساعد +  ساق

 

 

 

 

 

 

 

 

ایستگاه اخر

 

تی ار ایکس پشت بازو  + تی ارایکس جلو بازو

دو ست ۷ الی ۱۲ تکراره

 

 

 

 

 

 

  برنامه های تی ار ایکس پلاس در اپلیکیشن TRX در کافه بازار

 

 

https://cafebazaar.ir/app/com.puzzley.trxplus54501

 

 

 

اپلیکیشن تی ار ایکس trx TRX

 

 

اپ تی ار ایکس برای اندروید

تمرینات تی ارایکس

 

 

 

کلاس ورزشی آنلاین

کلاس ورزشی آنلاین

 

کلاس ورزشی آنلاین

بدون رفتن به باشگاه بدن بساز ..

 

بدون صرف وقت و هرینه در منزل بمان و به هدفت برس….

پایین تنه حجیم با متد جدید و ابداعی

مهدی میرزایی

رسیدن به سیکس پک بدون دارو و و مکمل

کلاس ورزشی آنلاین مهدی میرزایی ۰۹۱۲۳۰۵۵۷۷۸

۶ تا ۷ صبح و ۷ تا ۸ صبح

ویژه شاغلین و سحر خیزان

 

  سانس ۶ تا ۷ عصر و ۸ تا ۹ شب

  ویژه عموم

 

http://trxplus.vip/

 

انواع کلاس های انلاین مهدی میرزایی

 

 

 

کلاس ورزشی آنلاین با ۳ متد پیشرفته  و متوسط و مبتدی انجام میشود

کلاس ویژه و منحصر بفرد

تمرینات با وزن بدن بدون تجهیزات

و کلاس تمرین با بند تی ار ایکس

تماما کلاسها با پشتیبانی میباشد و 

تمرینات ۲۴ ساعت قابل اپلود و دسترسی است برای افرادی که از کلاس جا مانده اند

 

در ضمن کلاس ورزشی آنلاین

فردای روز تمرین فیلم برنامه در اپلیکیشن اختصاصی مهدی میرزایی قابل مشاهده و دانلود است

 

 

 

اپ تی ار ایکس برای اندروید

برای نصب اپلیکیشن روی تصویر کلیک کنید..

 

 

 

 

با متد مهدی میرزایی غذای زیاد بخور و لاغر شو

 

 

 

برنامه غذایی تخصصی برای افرادی که میخواهند زودتر جواب بگیرنند قابل طراجی و پشتیبانی ست

 

و بیش از صدها نفر از  ورزشکاران از متد منحصر بفرد علمی و تجربی که توسط مهدی میرزایی

طراحی شده به وزن و ایده ال خودشان رسیده اند که

تمامی عکسها و روند پیشرفتشان قابل ارسال است

متد مهدی میرزایی کاملا علمی و تجربه شده است و

شما با خوردن غذای زیاد لاغر می شوید 

همه دوستان با دیدن منوی غذایی طراحی شده توسط مهدی میرزایی از

حجم بالای غذای نوشته شده شاکی بوده انند

اما با گذشت تنها دو هفته  معجزه را دیده انند 

شادابی پوست

بشاش بودن

احساس رضایت 

تعادل و تنظیم هورمونهای داخلی بدن

کاهش زیاد سایز 

پر شدن پایین تنه خانم ها و….

اینها از اثرات منوها و تمرینات انلاین مهدی میرزایی بوده است

 

 

رژیم غذایی تی ار ایکس

 

  کلاس ورزشی آنلاین زیر نظر

خانم سمانه میرزایی و

اقای میرزایی می باشند

و برای خانم ها و اقایان نیز مجزا تشکیل  میشود

۰۹۱۲۳۰۵۵۷۷۸

۰۹۳۶۱۰۵۵۷۷۸

 

مشاوره رایگان