مضرات ورزش تی ار ایکس

ایا تی ار ایکس اسیب زا است ؟

بله ۱۰۰ در صد اسیب زا است

ورزشی که در حال تحقیق ان و یا انجام ان هستید

ومیخواهید از مضرات ورزش تی ار ایکس مطلع شوید

                                                     باید بدانید که

از بین ۵ ورزش اسیب زا از نظر متخصصین ستون فقرات رتبه ۴ را دارد

دانش حل و فصل و تجزیه و تحلیل این ورزش فرا تر از ذهن مربی ۵ شنبه جمعه ای شماست

زیرا با یک کارگاه ۴ روزه

نمیتوان به مبانی علم تمرین و حرکت شناسی و اسیب دست پیدا کرد

مربی شما در حال تمرین دادن شماست

اما از کمترین فواید و مضرات ورزش تی ار ایکس هیچگونه دانش و تجربه ای ندارد

 

 

رژیم غذایی لاغری

 

 

چند ترفند سالم برای اینکه در کنار مربیتان اسیب نبینید

تنفس صحیح و یا همان دم و بازدم در ورزش

ابتدا اموزش نحوه تنفس در فاز مثبت و منفی الگوی حرکتی

مثلا در حرکت TRXHIGHROW

شما هنگامی که به سمت بند میروید و دستتان مانند ب فارسی میشود

در حال و فاز مثبت حرکت قرار دارید و

در اینجاست که شما باید عمل بازدم را انجام داده باشید

واما هنگامی که بسمت عقب میروید و از دستهای بند دور میشوید

در فاز منفی بوده و الزاما عمل دم را دارید یعنی نفس کشیدن

فیلم اموزشی این حرکت برایتان در زیر  بارگذاری  گردید

فیلم حرکت. TRX HIGH ROW

 

مضرات تی ار ایکس

گرم کردن برای جلوگیری از مضرات ورزش تی ار ایکس 

گرم کردن خوب ترفندی دیگر است تا گردش خون به تمام مفاصل و تاندنها برده شود

تا شما در هنگام استفاده از حرکات غیر اصولی و نابجای مربیتان اسیب نبینید

میتوانید ۲ دقیقه زودتر از سانستان به سالن بروید

و از دویدن نرم بمدت ده دقیقه شروع کنید

و ده دقیقه دوم تا شروع سانس را با حرکات گرم کردنی مفاصل به اتمام برسانید

به مقاله و پی نوشت گرم کردن در تی ار ایکس رجوع کنید

مضرات ورزش تی ار ایکس

مضرات ورزش تی ار ایکس

اشنایی با الگوی صحیح حرکات تی ار ایکس  

بیش از سیصد فیلم اموزشی حرکات تی ار ایکس با مشکلات فراوان برای شما عزیزان در کانال اختصاصی رایگان ما در اپارات بارگذاری گردید

شما به مربیتان دل نبندید

خودتان دست به کار شوید و اسم حرکات را حفظ کنید و الگوی صحیح انرا برای خودتان مرور و تمرین کنید تا برایتان تبدیل به عادت ورزشی شود و از 

مضرات ورزش تی ار ایکس اگاهی کامل را کسب کنید

لینک فیلمهای ما در اپارات

فیلم اموزش تی ار ایکس

رعایت منوی غذایی و تبعیت از ان

مهدی میرزایی کارشناسی ارشد فیزیولوژی گرایش تغذیه ورزشی 

با بیش از ۲۱ سال تجربه عملی و تئوری در علوم ورزشی 

و با بیش از ۳۱۴۲ برنامه طراحی شده در این ورزش 

توانسته ام به یک پروتکل تمرینی و تغذیه ای مختص تی ار ایکس

برای جلوگیری از اسیب و مضرات ورزش تی آر ایکس  دست پیدا کنم 

شما ایا میدانید که

قبل ورزش تی ار ایکس  

و حین ورزش تی آر ایکس  

و بعد از ورزش تی ار ایکس  

چه باید بخورید 

نه تنها شما نمیدامید بلکه مربیتان نیز نمیداند 

پس عقل سلیم حکم میکند تا به مسیر درست وارد شوید 

با من مهدی میرزایی کارشناسی ارشد فیزیولوژی گرایش تغذیه ورزشی  در تماس باشید

۰۹۱۲۳۰۵۵۷۷۸ -۰۲۱۲۲۲۸۷۱۴۵

 

جلوگیری از ورزش زیاد

 

فعالیت بدنی مورد تایید اساتید علوم ورزشی

برای جلوگیری از اسیبهای احتمالی

و

دوری از مضرات ورزش تی ار ایکس 

بیست دقیقه در روز و در هفته ۳ بار حدکثر میباشد 

در صورتی که در فاز تمرینی خاصی باشیم

و حداقل سه سال از عمر ورزشی ما گذشته باشد 

و در طراحی تمرین تی ار ایکس  

حرکات انفجاری و پلایومتریک انجام شود 

انگاه میتوانیم تایم فعالیت بدنیمان را

تا ۴۰ دقیقه افزایش دهیم 

ضمن اینکه

۱۰ دقیقه اول فعالیت بدنی  را گرم کردن 

و

ده دقیقه پایانی را سرد کردن انجام دهیم 

در این حالت فعالیت قبل از ۱ ساعت باید به اتمام برسد 

تمرین و فعالیت بیش از یک ساعت منجر به سرطان خواهد شد 

 

 

رژیم غذایی لاغری

 

پس در انتهای این پی نوشت

به این نتیجه میرسیم که

تی ار ایکس ورزش و یا فعالیتی

مضر نیست

بشرط رعایت اصول بالا

 در مضرات ورزش تی ار ایکس هدف اصلی  

بلکه ضرر اصلی در تی ار ایکس  مربیان نابلد ۵ شنبه جمعه ای هستند

 

 

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *