تی ار ایکس بهتر است یا بدنسازی و حرکات تی ار ایکس

 

 

 

 

 

تی ار ایکس بهتر است یا بدنسازی

 

 

سوال بسیاری از دوستان مشکل پسند که حواسشان به عضلات ناب و زیبایشان است این است 

که تی ار ایکس بهتر است یا بدنسازی و یا اینکه ایا فقط با بدنسازی و پرورش اندام میتوان بدنی کات و زیبا داشت

تی ار ایکس ورزشی است موازی 

یعنی هم از تمرینات استقامتی در ان یافت میشود و هم تمرینات مقاومتی 

 

 

 

احشاءداخلی  بدن تی ار ایکس کارها

 

حال سوال اینجاست که استقامت در کنار مقاومت چه محصول بدنی به ما میدهد

استقامت میتواند داخل بدن را زیبا تر کرده و دستگاه تنفسی و دستگاه قلبی را رشد بدهد 

هنگامی که قلب ما قوی شود و vo2 max ما بالا رود تمرین ما از کیفیت بالا تری برخوردار است 

با دادن یک چک آپ پزشکی و و تست ورزش ابتدا از صحت ارگانها و احشاء داخلی بدنمان  مطمئن شویم و بعد بدنبال زیبا تر کردن ظاهرمان شویم 

پس اینجا میتوانیم به مرحله اول یعنی  تی ار ایکس بهتر است یا بدنسازی  دست پیدا کنیم 

 

 

 

 

 

ساختار اسکلتی و عضلات ورزشکاران تی ار ایکس  trx

بخاطر قدرتمند تر شدن قلب  و بزرگ تر  شدن حفره بطن راست و طولانی تر شدن دیاستول استراحتی قلب

قلب علی رقم اینکه خون بیشتری را میتواند به بدن پمپ کند

میتواند تغذیه خوبی برای خود داشته باشد

عمر قلب میتواند بسیار بالا رود و نتایج این عملکرد در ضربان استراحتی با پایین امدن ضربان قلب مشهود و قابل تحقیق میباشد

برگشت به حالت اولیه سریع 

دیر تر خسته شدن حین تمرینات

عملکرد بالا تر عضلات بخاطر تبادل سریع تر و خون رسانی بیشتر 

پمپ عضلانی بهتر

هایپرتروفی عضلات هدف 

و بسیار بسیار فوائد خوب و تاثیر گذار در ورزش مبتدی و حرفه ای

با این توصیف حال تی ار ایکس بهتر است یا بدنسازی 

 

 

 

 

چربی سوزی در تی ار ایکس و تمرینات موازی

سوخت عضلات در تمرینات با شدت پایین چربی است یعنی ضربان قلب ۲۵% که این سوخت از اسیدهای چرب

موجود در خون میباشد فرقی برای بدن ما و چربی های ما نمیکند که برنامه چربی سوزی در منزل باشد یا در باشگاه یا

در فضای بیرون و پارک اما مهم برای ما اهنگ ضربانی درست با ۶۵ درصد برون ده قلبی است که شواهدی است بر این موضوع که 

تی ار ایکس بهتر است یا بدنسازی 

چرا که در تمرینات تی ار ایکس و در سیستم تمرینی هایپرتروفی است که با ۳۵ الی ۷۵ تکرار از حرکات است که ضربان به ۶۵ درصد برون ده قلب میرسد و با استراحت کم بین هر ست تمرینی است که میتوان با این شدت کم بعد از بیست دقیقه سیستم غالب را به سوخت بیشتر

چربیهای داخل عضلات I M T G  هدایت کرد

 

 

تی ار ایکس بهتر است یا بدنسازی

 

 

تی ار ایکس بهتر است یا بدنسازی 

 

در تمرینات تی ار ایکس بخاطر سبک و سیستم تمرینی خاص بخاطر 

معلق بودن بدن و غلبه بر نیروی جاذبه و مقاومت بدن در برابر نیروی جاذبه

شما در این ورزش از اولین پوزیشن و الگوی حرکتی دوازده عضله ضد جاذبه و ضد پیری در گیر است

مقاله راز جوان ماندن و عضلات ضد پیری و ضد جاذبه را با کلیک کردن مطالعه کنید

در بدنسازی در هر الگوی حرکتی شما در هر حرکت نهایتا سه عضله کمک رسان و در گیر است 

ضمن اینکه فشار وارده و نیروی وارده به بدن از طریق نگه داشتن وزنه به داخل مفاصل نیز هست 

اما در تی ار ایکس نیروی وارده بخاطر معلق بودن نیروی وارده به داخل عضلات است

و در این حین است که  هم لیگامانتها و مفاصل ورزشکاران تی ار ایکس کار بسیار قوی و قدرتمند است و

بخاطر همین موضوع است که این ورزش را در زمره تمرینات

بدون اسیب و اصلاحی و نقاهت بعد از  اسیب های ورزشی دانست 

 

 

ساختن بدنی مانند ماشین 

 

مانند یک سرباز زندگی کن و در مسیر خود مفید باش

میتوان در تمام امور به شخصی کمک کرد

تی ار ایکس میتواند به شما برای ساختن بدنی چشمگیر و ساحلی که مانند یک تکاور نیروی دریایی است کمک کند

تمام ۶ دانگ بدن یک بوکسور و یک کشتی گیر به علاوه هوشیاری و به دور دست نگاه کردن هم به ان اضافه خواهد شد

۸ دانگ شدن بدن در ورزش تی ار ایکس از هفته هشتم تمرینات با هفته ای سه جلسه تمرین رخداد میکند

ازمایشات و معاینات پزشکی حقیقت امر را نشان میدهد

ازمونهای تربیت بدنی به کمک می اید و تمام هشت دانگ شدن را به شما ثابت میکند

با رسیدن به ماه ششم بدنتان تازه متوجه تغییرات میشود و تازه درک میکند که اتفاقی رخ داده 

نه ماه تا یک سال ساختار اسکلتی تغییر میکند و بدن به شکل و شمایلی در می اید که با یک نگاه و حتی با کارشناسی این ناهنجاری را نمی شود حدس زد و از شخص در مورد ورزشی که انجام می دهد همیشه سوال میشود

ورزش شما چیست ؟

انجاست که متوجه می شوید که تی ار ایکس بهتر است یا بدنسازی و به خود بابت تغییر شجاعانه و تصمیم و تغییر درستتان میبالید و انجاست که احساس رضایت از خود هدیه ایست به شما اا با بسته بندی متفاوت از گذشته

 

 

رسیدن به اوج بدن چگونه ممکن است

داشتن برنامه ای منسجم و طراحی تمرین متناسب با هدفتان فقط و فقط با یک برنامه اصولی که اصل تنوع تمرین و اختصاصی بودن تمرین

در ان لحاظ شده باشد ۱۰۰ درصد امکان پذیر است  

من مدعی طراحی تمرین و اموزشم حرمانه الگوی حرکتی صحیح و تمرینی صحیح در ایران هستم

فیلمهای اموزشی من بصورت رایگان در لینک پایین بارگذاری گردیده 

تا مربی نماها حداقل استفاده از اصول را ببنند و 

شما ورزشکار عزیز با دانستن الگوی صحیح حرکتی بتوانید محکم و قطعی در مقابل انها بمانید 

زیرا همان طور که تی ار ایکس فوائدی دارد ۱۰ برابر مصدومیت زاست

پس با مشاهده فیلمها و یادگیری اصول دم و بازدم صحیح خود را در زمره ورزشکاران حرفه ای قرار دهید

 

لطفا کلیک کنید

 

اپلیکیشن تی ار ایکس پلاس

با وجود مشکلات زیاد و صرف هزینه و وقت توانستم بیش از ۳۰۰۰ هزار برنامه طراحی شده تمرین تی ار ایکس 

را در غالب اپلیکیشن اندروید و IOS به همراه فیلم اموزشی و توضیح کاملا فارسی برایتان تهیه و تنظیم کنم

این اثر هنری میتواند انقلابی در جهان در بحث طراحی تمرین در اینده بگذارد

و بعدها بعنوان مبنی و مبدا اصول تمرینی قرار خواهد گرفت 

طراحی تمرین در جهان و بیرون از مرزهای ایران زمین جایگاه بزرگی دارد 

هر برنامه حدود ۴ ساعت زمان بارگذاری دارد و هر هفته دو الی سه برنامه در اپ بارگذاری خواهد شد

لینک اپ اندروید و ios در زیر برایتان اماده نصب میباشد

 

 

برای گوشیهای اندروید لطفا کلیک کنید

 

 

 

گوشیهای اپل

 

 

گوشیهای اندرویدی در ایران اپس

 

 

 

 

 

اندروید در مایکت لطفا  کلیک کنید

 

 

 

 

طراحی تمرینات بدنسازی و کار با دستگاه برای ورزش تخصصی شما

نمونه برنامه تمرینی بدنسازی کار با دستگاه 

 

 

جهت مشاوره برای طراحی تمرین با

۰۹۱۲۳۰۵۵۷۷۸

تماس بگیرید

 

 

نمونه برنامه طراحی شده شماره ۹۶۰۱۰۷

 

 

نمونه برنامه طراحی شده شماره ۹۶۰۱۰۷

تی ار ایکس بهتر است یا بدنسازی

 

 

ایستگاه اول تی ار ایکس بهتر است یا بدنسازی

گرم کردن تخصصی

پروانه ۱۰۰ تکرار

 

 

دویدن درجا ۲۰۰ تکرار

 

 

پابالا ۳۰۰ تکرار

 

 

 

ایستگاه دوم تی ار ایکس بهتر است یا بدنسازی

اور هد بک اکستنشن  ۵۰ تکرار + جلو بازو ۵۰ تکرار

اورهد بک اکتنشن

 

 

 

جلو بازو

 

 

 

 

ایستگاه سوم تی ار ایکس بهتر است یا بدنسازی

اسکوات ۱۰۰ تکرار + پلانک روی کف دست

اسکوات

 

 

 

 

پلانک روی کف دست

 

 

 

 

 

ایستگاه چهارم تی ار ایکس بهتر است یا بدنسازی

تی ایزو متریک ۵۰ ثانیه  + تی اسکوات ۳۵ تکرار

تی ایزو

 

 

 

 

تی اسکوات

 

 

 

 

ایستگاه پنجم  تی ار ایکس بهتر است یا بدنسازی

پشت پا تی ار ایکس  ۲۵ تکرار + دراز نشست  ۳۵ تکرار این ایستگاه دوبار

پشت پا

 

 

 

 

دراز نشست

 

 

 

 

ایستگاه ششم تی ار ایکس بهتر است یا بدنسازی

بارفیکس اویزان شدن  ۳۰ ثانیه + پشت بازو  ۳۵ الی ۷۵ تکرار این ایستگاه دو بار

پشت بازو

 

 

فروش بندهای اصلی تی ار ایکس

 

 

شماره های تماس با ما 

۰۹۱۲۳۰۵۵۷۸ — ۰۲۱۲۲۲۸۷۱۴۸ — ۰۲۱۷۷۳۰۰۹۰۰ — ۰۲۱۷۷۳۰۰۹۰۱ 

 

 

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *