تمرینات trx برای تمام سنین و برای تمام گروههای ورزشی میتواند رازهای نهفته ای را در امر ورزش برای ما باز کند

ورزش میتواند جسمی سالم همراه با عقل سالم را در بر داشته باشد

رضایت از خود در تمام اهداف چیزی نیست که با مال و اموال بدست اید اما با ساختنی بدن ایده ال شدنی ست

 

 

مهدی میرزایی طراح تمرینات trx و کارشناس ار شد تغذیه ورزشی ۰۹۱۲۳۰۵۵۷۷۸

 

 

گرم کردن و فوائد ان در تمرینات trx

 

در ابتدای تمرینات trx بن را خوب گرم نموده و میتوانیم از دویدن نرم در محوطه باز – طناب زدن با طناب و یا بدون طناب – حرکت پروانه – حرکت پا بالا و غیره استفاده نمود 

 

شروع برنامه هفتم تمرینات trx بعد از گرم کردن عمومی بدن 

 

ایستگاه اول تمرینات trx

پا بالا ۵ دقیقه

 

 

در کانال فیلمهای اموزشی ما عضو شوید

عضویت رایگان و بهره گیری از فیلمهای اموزشی ما لطفا کیک کنید

 

ایستگاه دوم تمرینات trx
پروانه ۵۰ تکرار دو بار

 

لطفا  حرکت پروانه همین  ایستگاه در اخر تمام ایستگاهها تکرار شود

 

لینک دانلود و نصب رایگان اپلیکیشن برای گوشی اپل تمرینات trx  ورزشی trxplus 

 

برای نصب کلیک کنید

ایستگاه سوم تمرینات trx
های رو تی ار ایکس ۳۵ تکرار و بعد ۳۵ تکرار پروانه

 

 

 

طراحی منو غذایی برای تمام  رشته های ورزشی  با مهدی میرزایی ۰۹۱۲۳۰۵۵۷۷۸ تماس حاصل فرمایید

 

ایستگاه چهارم تمرینات trx
تی دلتویید فلای ۳۵ تکرار و بعد پروانه ۳۵ تکرار

 

 

دانلود اپلیکیشن تمرینات trx برای گوشی اندروید

لطفا برای نصب کلیک کنید

 

ایستگاه پنجم تمرینات trx
مید رو ایزومتریک دو ست ۳۵ ثانیه ای و بین هر ست پروانه ۳۵ تکرار

 

 

 

 

ایستگاه ششم تمرینات trx
کنار دیوار نشستن ۴۰ ثانیه و بلافاصله اسکوات ۴۰ تکرار دو بار

کنار دیوار نشستن

 

 

اسکوات

 

 

 

طراحی تمرین و طراحی منو غذایی  ۰۹۱۲۳۰۵۵۷۷۸ مهدی میرزایی

 

 

ایستگاه هفتم تمرینات trx
پلانک   ۱ دقیقه و شنا زانو روی زمین ۲۰ تکرار تا دو بار

پلانک   ۱ دقیقه

 

شنا زانو روی زمین

 

 

قطعا جایگزینی برای تمرین نکردن امروز وجود ندارد

 

 

 

 

ایستگاه هشتم تمرینات trx
پلانک روی کف دست- دو ست ۱ دقیقه ای یا ۴ ست ۳۰ ثانیه ای

 

 

 

مقاله راز جوان ماندن با تمرینات trx

 

 

ایستگاه اخر تمرینات trx
در اخر جلو بازو دو ست ۳۵ تکرار

 

 

 

 

برای طراحی تمرین و تغذیه ای با ۰۹۱۲۳۰۵۵۷۷۸ تماس حاصل فرمائید

 

 

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *