تمرینات تی آر ایکس
راحت ترین راه برای رسیدن به هدف ..
راحت ترین راه برای رسیدن به بدنی زیبا و چشمگیر و ساحلی داشتن نسخه درست است
بدون نسخه درست هیچگاه به هدفمان نمیرسیم
بسیار راههای زیادی را طی کردید اما
فقط و فقط اتلاف وقت و هزینه بوده
نسخه اصلی را از کجا پیدا کنیم …
براحتی با یک تصمیم میتوان به مقصد رسید
نسخه اصلی براحتی در دسترستان است مراقب
نسخه های اصلی که در باشگاه توسط مربیان داده میشود باشید
بایک سرچ ساده میتوانبد صحت برنامه تمرینیتان را بفهمید…
از کجا بفهمم برنامه ام درسته …
تعداد تعیین شده برای هدف تمرینات تی آر ایکس شما باید اصولی باشه
باید هدف مشخص بشه مثلا برای کات تعداد ۱۲ تا ۱۵ ترار
برای حجم تعداد ۶ تا ۱۲
این دو تا نشانه را باز کردم تا متوجه برنامه ها و نسخه های غیر اصولی باشین
برنامه غذایی خودت رو داشته باش مهدی میرزایی ارشد تغذیه ورزشی
نمونه برنامه تی ار ایکس و تمرینات تی ار ایکس
برنامه شماره ۹۶۰۱۲۱
گرم کردن
جامپ رو ۱۰۰ تکرار و پروانه ۱۰۰ تکرار
ایستگاه اول
تی ار ایکس ذوزنقه + تی ار ایکس تی دلتوئید
دو ست ۷ الی ۱۲ تکراره
ایستگاه دوم ماموت ست
ابتدا تی ار ایکس گرپلر مید + تی ار ایکس اسکوات + تی ار ایکس اسکوات ایزو + تی ار ایکس ایزو پول اپ
دو ست ۷ الی ۱۲ تکراره
ایستگاه سوم
ابتدا تی ار ایکس گرپلر لوو + تی ار ایکس اسکوات + تی ار ایکس اسکوات ایزو + تی ار ایکس ایزو پول اپ
دو ست ۷ الی ۱۲ تکراره
ایستگاه چهارم
ابتدا تی ار ایکس گرپلر های + تی ار ایکس اسکوات + تی ار ایکس اسکوات ایزو + تی ار ایکس ایزو پول اپ
دو ست ۷ الی ۱۲ تکراره
ایستگاه پنجم
ساعد + ساق
ایستگاه اخر
تی ار ایکس پشت بازو + تی ارایکس جلو بازو
دو ست ۷ الی ۱۲ تکراره
برنامه های تی ار ایکس پلاس در اپلیکیشن TRX در کافه بازار
تمرینات تی ارایکس
تماس با مهدی میرزایی
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.