کلاس تی آر ایکس آقایان منطقه یک

برنامه حرفه ای تی ار ایکس

برنامه شماره ۹۶۰۱۰۱

 

 

برنامه حرفه ایی تی ار ایکس به انگلیسی

jumping jacks +triceps swing

jumping jacks +over head back exention

jumping jacks + chect press

jumping jacks + ab mat sit up

jumping jacks + squat iso

jumping jacks + knee rice

jumping jacks + plank

jumping jacks + squat jump

jumping jacks + biceps hammer body

tow  round   ۵۰ repeat

 

شروع برنامه حرفه ایی تی ار ایکس

 

شروع تمرین با ۱۰ دقیقه طناب زدن یا دویدن نرم بصورت جاگینگ سطح  F F A  بدن رو بالا برده و بدن را بصورت عمومی گرم میکنیم

در ابتدای برنامه حرفه ایی تی ار ایکس شماره ۹۶۰۱۰۱ در هر ایستگاه حرکت پروانه نوشته شده

۱٫  بدن را بصورت تخصصی گرم میکند

۲٫ مانع از پایین امدن ضربان قلب می شود

۳٫  کالری بیشتری سوزانده می شود 

۴٫ احتیاج بدن به هوازی بعد از تمرین را از بین می برد 

۵٫ این برنامه حرفه ایی تی ار ایکس را در گروه تمرینات شدت بالای  H I I T  قرار داده 

 ۶٫ و  تجربه برنامه حرفه ایی تی ار ایکس را نشانتان میدهد

 

 

عضویت رایگان در کانال فیلمهای اموزشی بیست ثانیه ای TRX PLUS

برای عضویت لطفا کلیک کنید

 

 

 

فیلم اموزشی حرکت پروانه 

 

 

 

 

ایستگاه اول برنامه حرفه ای تی ار ایکس

پروانه ۵۰ تکرار و بلافاصله تی ار ایکس پشت بازو سویینگ ۵۰ تکرار

 

 

 

اپلیکیشن تمرینات تی ار ایکس پلاس برای گوشیهای اپل 

 

لطفا کلیک کنید

 

 

ایستگاه دوم-برنامه حرفه ایی -تی ار ایکس 

پروانه ۵۰ تکرار و بلافاصله تی ار ایکس اور هد بک اکستنشن ۵۰ تکرار

 

 

 

 

 

اپلیکیشن تمرینات تی ار ایکس پلاس برای گوشیهای اندروید

 

لطفا برای نصب کلیک کنید

 

 

ایستگاه سوم-برنامه حرفه ایی- تی ار ایکس

پروانه ۵۰ تکرار و تی ار ایکس پرس سینه ۵۰ تکرار

 

 

 

طراحی منو غذایی برای این برنامه حرفه ای تی ار ایکس

 

طراحی منو غذایی زیر نظر مهدی میرزایی کارشناس ارشد تغذیه ورزشی

۰۹۱۲۳۰۵۵۷۷۸ مهدی میرزایی

 

 

ایستگاه چهارم برنامه حرفه ای تی ار ایکس

پروانه ۵۰ تکرار و دراز نشست ۵۰ تکرار

 

 

 

 

طراحی تمرینات نوین و بدنسازی رشته ورزشی تخصصی زیر نظر مهدی میرزایی کارشناس ارشد تغذیه ورزشی و طراح تمرین

۰۹۱۲۳۰۵۵۷۷۸ مهدی میرزایی

 

 

ایستگاه پنجم برنامه حرفه ای تی ار ایکس

پروانه ۵۰ تکرار و تی ار ایکس ایزو اسکوات ۵۰ ثانیه

 

 

 

 

 

 

ایستگاه ششم-برنامه حرفه ایی- تی ار ایکس

پروانه ۵۰ تکرار و تی ار ایکس زیر شکم ۵۰ تکرار

 

 

 

با روزی نیم ساعت ورزش کردن عمر طولانی تری داشته باشید

 

 

 

 

ایستگاه هفتم برنامه حرفه ای تی ار ایکس

پروانه ۵۰ تکرار و حرکت پلنک ۵۰ ثانیه

 

 

به کانال فیلمهای  اموزشی  برنامه حرفه ای تی ار ایکس TRX PLUS بپیوندید

برای عضویت رایگان لطفا کلیک کنید

 

 

ایستگاه هشتم-برنامه حرفه ایی -تی ار ایکس

پروانه ۵۰ تکرار و تی ار ایکس اسکوات ۵۰ تکرار

 

 

 

 

مسیر علمی تنها راه برای رسیدن به تناسب اندام و چشمگیر شدن است

۰۹۱۲۳۰۵۵۷۷۸

 

در صورت مشاوره و جوابدهی به سوالات ورزشی و تغذیه ای و برنامه حرفه ایی تی ار ایکس با شماره

۰۹۱۲۳۰۵۵۷۷۸ 

تماس حاصل فرمایید

 

 

ایستگاه نهم-برنامه حرفه ایی- تی ار ایکس

پروانه ۵۰ تکرار و جلو بازو تی ار ایکس چکشی ۵۰ تکرار

 

 

از برنامه های حرفه ای طراحی شده لاغر کردن شکم و پهلو سریع در یک هفته بر روی تصویر کلیک کنید

ارائه برنامه تخصصی تمرین و تغذیه برای سیکس پک کردن 

نمونه برنامه لاغری شکم پهلو 

لطفا کلیک کنید

 

توضیحات انتهایی  برنامه حرفه ای تی ار ایکس برنامه شماره ۹۶۰۱۰۱

 

میتوانید این حرکات رو یک بار دیگر

با تکرار ۵۰ تایی

  یا ۴ ست ۲۵ تایی

یا ۳ ست ۳۵ تایی

یا یک ست ۱۰۰ تایی

به اتمام برسانید

قبل از شروع برنامه حرفه ای تی ار ایکس ابتدا  فیلم ان حرکت را چند بار مشاهده کنید

و یا با شماره

۰۹۱۲۳۰۵۵۷۷۸ مهدی میرزایی

طراح تمرینات ورزشی و کارشناس ارشد تغذیه ورزشی

تماس حاصل فرمایید

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *