اب کردن شکم و پهلو سریع

اب کردن شکم و پهلو سریع|| آب كردن شكم با ورزش || ورزش برای کوچک شدن شکم و پهلو

 

 

ایا میتوان به شکم سیکس پک رسید 

ایا عکسهای موجود در اینترنت فتوشاپ است یا حقیقت

راز کات کردن شکم پهلو چیست 

همه و همه را در سلسه برنامه های طراحی شده ما خواهید دید و لمس خواهید کرد

 

 

 

چگونه به شکمی سیکس پک دار برسم

 

راه و مسیری پنهان اما در عین حال ساده اما ورود به این راه و گرفتن نقشه مستلزم تغییر بزرگی است که کمتر کسی توان ماندن در ان را دارد 

بدرستی این امر در روزهای اول شروع مسیر پی خواهید برد 

اما با گذشت ۱۵ روز اول و خارج شدن از مرز ذهنی و فکری قبل متوجه میشوید که تغییر در مسیر زندگی ورزشی قبلی چقدر توانسته دید اطرافیان و نگاه ائینه را نسبت به شما تغییر دهد 

و این مهم شما را امیدوار میکند که مسیر را تا ۸  هفته به پایان رسانید

 

 

 

 برای اب کردن شکم و پهلو سریع و اصولی ما باید یک سری قائده را پشت سر گذاریم که در برنامه امروز گوشه ای از ان را مشاهده خواهید کرد

برایاب کردن شکم و پهلو سریع ما باید ابتدا منو اصولی طراحی شده را تبعیت کرده و از برنامه های طراحی شده اصولی کمال استفاده را بکنیم 

 

طراحی منو غذایی مطابق با ذائقه شخصی شما 

و منوی اب کردن شکم و پهلو سریع

برای مشاوره با شماره تلفن

۰۹۱۲۳۰۵۵۷۷۸ 

مهدی میرزایی تماس حاصل فرمایید

شروع برنامه دوماب کردن شکم و پهلو سریع از یک هفته تا ۸ هفته

 

از برنامه اول که لینک ان را برایتان میگذارم شروع به اب کردن شکم و پهلو سریع شروع کنید و منو غذایی طراحی شده را از ما بخواهید

 

لینک برنامه اول آب كردن شكم و پهلو سریع لطفا کلیک کنید

 

 

 

 

برنامه دوم اب کردن شکم و پهلو سریع

 

trx row 100 repeat  + trx rotaition 50 repeat 

trx high knees 100 repeat + trx rotaition 50 repeat

trx row 100 repeat + trx the plank 50 second 

trx high knees 100 repeat + trx crunch 50 repeat 

trx row 100 repeat + trx hip abducted 50 repeat 

trx row 100 repeat + trx mountain climber 50 repeat 

ایستگاه اولاب کردن شکم و پهلو سریع

تی ار ایکس رو ۱۰۰ تکرار

 

تی ار ایکس روتیشن ۵۰ تکرار 

 

 

 

 

 

 

ایستگاه دوم اب کردن شکم و پهلو سریع

تی ار ایکس پابالا

 

 

تی ار ایکس روتیشن ۵۰ تکرار ۱۰۰ تکرار

 

 

 

 

عضو کانال فیلمهای اموزشی ما بصورت رایگان شوید

لطفا کلیک کنید

 

ایستگاه سوم اب کردن شکم و پهلو سریع

تی ار ایکس رو ۱۰۰ تکرار

 

 

تی ار ایکس پلنک روی کف دست ۵ ثانیه

 

 

 

 

 

دانلود ونصب اپ تی ار ایکس پلاس برای گوشیهای اپل

لطفا برای نصب رایگان کلیک کنید

 

 

ایستگاه چهارم اب کردن شکم و پهلو سریع

 

تی ار ایکس پابالا ۱۰۰ تکرار

 

 

تی ار ایکس کرانچ ۵۰ تکرار

 

 

 

 

لطفا جهت دانلود اپ تی ار ایکس پلاس برای گوشیهای اندروید 

کلیک کنید

 

 

ایستگاه پنجم اب کردن شکم و پهلو سریع

 

تی ار ایکس رو

 

 

تی ار ایکس هیپ ابداکتد ۵۰ تکرار

 

 

 

 

         طراحی منو غذایی

۰۹۱۲۳۰۵۵۷۷۸

 

 

 

ایستگاه ششم اب کردن شکم و پهلو سریع

 

تی ار ایکس پا بالا ۱۰۰ تکرار

 

 

تی ار ایکس مونتین کلایمبر ۵۰ تکرار

 

 

 

 

مقاله راز جوان ماندن با ورزش 

کلیک کنید

 

 

لطفا جهت مشاوره و طراحی منو غذایی اب کردن شکم و پهلو سریع با مهدی میرزایی ۰۹۱۲۳۰۵۵۷۷۸ تماس حاصل فرمایید

 

اب کردن شکم و پهلو سریع

 

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *