آموزش کامل trx

 

 

آموزش کامل trx اگر با روش صحیح اموزشی انجام شود در سه جلسه اول سازگاریهای عجیبی را در بدن ورزشکار نمایان میکند

آموزش کامل trx مستلزم یادگیری زاویه های درست الگوی حرکتی و یادگیری اسم حرکات است 

برای کلاسهای مربیگری و کلاسهای تمرینی با شاگرد نام حرکات و الگوی صحیح حرکتی میتواند شما را در زمره مربیان مستر قرار دهد

گرفتن کارت مربیگری کاریست بسیار اسان 

اما نگاه داشتن و داشتن کلاسهای پر شور و ماندن در کنار شاگردان قدیمی 

کاری است که باید مربی را در وهله ای از فضای درست  اموزشی و آموزش کامل trx   قرار دهد 

ما به شما کمک میکنیم تا بتوانید کلاسهایی پر شور در منطقه و حتی در سطح استان خود داشته باشید

 

 

تمرین تی ار ایکس TRX برنامه جلسه چهارم به همراه فیلم اموزشی توسط مهدی میرزایی

 

تمرین تی ار ایکس TRX ایستگاه اول

 

Jump rope +plank 1 minute 

 

 تمرین تی ار ایکس    طناب۵۰ تکرار +پلانک یک دقیقه

 

 

 

 

 تمرین تی ار ایکس TRX ایستگاه دوم

 

 

Jump rope +the plank 1 minute  

 

 تمرین تی ار ایکس  طناب زدن یک دقیقه + پلانک رو کف دست یک دقیقه

 

 

 

 

تمرین تی ار ایکس TRX ایستگاه سوم

 

 

Jump rope 1 minute + T deltoid fly 15_12_10_8

 

 تمرین تی ار ایکس   طناب زدن ۱ دقیقه+ تی دلتویید ۱۵_۱۲_۱۰_۸ تکرار

 

 

 

 

تمرین تی ار ایکس TRX ایستگاه چهارم

 

      کلیک کنید

لینک اپلیکیشن تمرین تی ار ایکس TRX  در کافه بازار TRXPLUS

Jump rope 1 minute +ab mat sit up 2 round 25 repeat

 

طناب زدن ۱ دقیقه + دراز نشست ۲ ست ۲۵ تایی

 

 

 

 

تمرین تی ار ایکس TRX ایستگاه پنجم

 

 

Jump rope +squat +wall sit _1 minute

 

طناب زدن بعد بشین پاشو + در اخرکنار دیوار نشستن هر حرکت ۱ دقیقه

 

   تمرین تی ار ایکس و آموزش کامل trx
   حرکت  اسکوات
آموزش کامل trxو آموزش کامل trx حرکت  کنار دیوار نشستن

 

 

 

تمرین تی ار ایکس TRX ایستگاه ششم

 

 

Jump rope+ mid row+high row 1 minute

 

بعد از ۱ دقیقه طناب زدن ۱ دقیقه های رو و ۱ دقیقه مید رو

 

 

آموزش کامل trx حرکت   مید رو

 

 

آموزش کامل trx حرکت–  های رو 

 

 

 

تمرین تی ار ایکس و آموزش کامل trx 

ایستگاه هفتم

 

 

Jump rope +trx cheect press 1 minute

 

طناب زدن و پرس سینه هر حرکت ۱ دقیقه

 

 

 

 

آموزش کامل trx ایستگاه هشتم

 

نمونه برنامه نویسی trx

مهدی میرزایی کارشناس ارشد تغذیه ورزشی ۰۹۱۲۳۰۵۵۷۷۸

 

Jump rope 1 minute +iso push ups 2 round 20 second

 

طناب زدن ۱ دقیقه و دو ست ۲۰ ثانیه ای شنا پایین نگه داشتن

 

 

 

 

 

آموزش کامل trx ایستگاه نهم

 

 

Trx triceps & trx biceps 35 repeat

 

در اخر آموزش کامل trx و  تمرین تی ار ایکس

حرکت جلو بازو ۳۵ تکرار

 

 تمرین تی ار ایکس آموزش کامل trx 

پشت بازو  ۳۵ تکرار 

 

 

 

لطفا جهت بهره گیری از

برنامه های طراحی شده

حرکات صحیح فیلم اموزشی 

و آموزش کامل trx را چند بار مشاهده نمایید

 

حتما ازجلسه اول برنامه های طراحی شده شروع کنید 

لینک برنامه جلسه اول تمرین تی ار ایکس به همراه فیلم اموزشی توسط مهدی میرزایی

 

لینک برنامه جلسه دوم تمرین تی ار ایکس به همراه فیلم اموزشی توسط مهدی میرزایی

 

لینکبرنامه جلسه سوم تمرین تی ار ایکس به همراه فیلم اموزشی توسط مهدی میرزایی

 

 

مشاوره رایگان و سفارش برنامه غذایی و  تمرین تی ار ایکس TRX تخصصی برای اماده سازی

    طراحی منو غذایی ۰۹۱۲۳۰۵۵۷۷۹۸

 

مسابقات و بدنسازی تخصصیبا 

مهدی میرزایی کارشناس ارشد تغذیه ورزشی در تماس باشید 

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *